Ny karazan-tsakafo karakaraky karazam-bary, siramamy volomparasy, renirano-miaraka amin'ny menaka mamy sy vitaminina tsara karazana, dia manamboatra fomba vaovao hanombohana sakafo maraina. Izany no fomba tsara indrindra sy mamy indrindra ahafahana mahazo legioma iray manontolo amin'ny fiandohan'ny andro. Ary na dia mety ho hafahafa kely aza izy io, dia tena fanorenana kely fotsiny eo amin'ny tsiro nentim-paharazana ny valin-kasotran'ny afon-tsakafo, izay matetika no mamy amin'ny siramamy mena. Manosotra ny karaoty sy mahandro azy mandra-pahatonga ny fanamiana hanamaivana ny tsirony ary manasongadina ny fahamoram-pony, ka mahatonga azy io ho fanampim-pahasoavana fanampiny ho an'ny afon-tsakafo, farafaharatsiny ho an'ireo izay tia mofomamy.
Double, tripling, or quadruple this recipe as needed for the number of breakfast-eaters at your table.
Ity karazan-tsakafo ity dia miompana amin'ny karazan-tsakafo - jereo ny hevitra vitsivitsy amin'ny faran'ny recipe, anisan'izany ny hevitra iray amin'ny fanosehana ny sakafo maraina!
Inona no ilainao?
- 1
- karaoty
- 1 sira lava
- 1/2 sotro mihintsana
- 1/4 voanio vanila
- 1/8 sotro ravina kely
- Azo alaina: ravina menaka 1 sotro
- 1 lanjan'ny siramamy siramamy (mihoatra ny tsiro)
- 1 diloilo menaka (mihoatra ny tsiro)
- 2 tepoka
- raki-bolana malalaka (toasted, hopped)
Ahoana no fanaovana azy?
Aforeto ny karôtina ary alatsaho ao anaty saosy kely izy. Ampio rano 1 kaopy ary sifotra sira. Mitondrà volo amin'ny hafanana avo. Mamelà ny oats, vanila, kanelina, ary voaloboka (raha mampiasa). Amboary ny hafanana mba hihazonana tsiranoka tsy tapaka ary hikolokolo, mihetsika matetika, ambara-pahasahatry ny avaratry ny sahona sy ny moka, 5 minitra eo ho eo.
Alao ny hafanana. Atao amin'ny siramamy mena. Mandefa ao anaty vilia iray. Apetraho eny amin'ny tendron'ny dibera ny tendrony.
Mipetraha amin'ny siramamy siramamy bebe kokoa, raha tianao, ary ambony miaraka amin'ny lohalika. Manompoa milomano.
fiovana
- Ataovy maina izany: Mofomamy amin'ny sotrokely iray na roa mena, antsasak'adiny, na ronono manontolo miaraka amin'ny siramamy.
- Ataovy mahamiramirana izy: Ampiasao ny ronono manontolo fa tsy rano mba hahandro ny afon-tsakafo. Mitandrema ary aza avela ho tonga amin'ny vay raha misafidy io safidy io ianao.
- Mitondrà voanio: Mofomamy amin'ny sotrokely iray na roa amin'ny ronono voanio miaraka amin'ny siramamy ho an'ny sombin-tsakafo marobe ary marika mahafinaritra amin'ny tsiro kokazo.
- Mitondrà voaniho bebe kokoa: Mofomamy na ambony miaraka amin'ny voanio rovitra na voahosihosy.
- Manaova azy io: Mofomamy amin'ny sotrom-boankazo misy menaka miaraka amin'ny siramamy.
- Alamino ny voanjo: Andramo almonds, kajia, na pecan faingon-nify.
- Alamino ny voankazo: Ampiasao ny cranberries voamaina, maina ny mainty, riandriana , daty voatoto na aviavy maina fa tsy akoho na ravy.
- Mamafaza izany: Mamafaza lasitra iray na roa amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy mena ary apetaho eo ambonin'ilay afon-tsakafo voatokana ho toy ny "fanala".