Io akoho vita amin'ny kôkôla mora vidy sy tsindrin-tsakafo io dia tsipika iray hanomanana sy hikarakarana ao anaty fiaramanidina miadana, ary mahavelona ny sakafo hariva isan'andro.
Nampiasa siramamy lasopy sipa tamin'ny herbs tao amin'ny recipe (sary nalaina) izahay ary nanao saosy matsiro. Eritrereto ny fampiasana kitapo fofona ao anaty lavaka mangatsiatsiaka mba hahamora ny fanadiovana.
Raha mihevitra ianao fa mety hamela ny sakafo ho tonga ela kokoa na raha toa miadana ny cooker dia toa mahandro miakatra kely, ataovy ny lovia miaraka amin'ny felam-bolo tsy manifin-koditra ary mahandro ny vary. Tsy maina toy ny nonenan'ny akoho ny tongony, ary mahatsikaiky kokoa izy ireo. Jereo ireo toro-hevitra sy ireo fiovàna eo ambanin'ny torolàlana ho an'ny hevitra maromaro.
Inona no ilainao?
- 2 ka hatramin'ny 3 totozy akoho tsy misy hoditra (halatra)
- 1 (10 3/4-oz) dia afaka
- siramamy vita amin'ny dite holatra na crème ny akoho
- 1/2 sotro rano
- 3/4 kaopy
- voankazo niova , tsy nokasihina
- *
- 1 1/2 cups
- kirokely katsaka (raha miara-misakafo ny vary, aleo ny henan'akoho)
- 1 ka hatramin'ny 2 kaopy voamaika maitso (fanina **)
- Tany mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ny totozy akoho tsy misy ravina ao amin'ny fampidirana ny fantsom-pahitra (na ao anaty kitapo raha mampiasa kitapo mahandro ao anaty lavaka mangatsiaka).
- Ao anaty vilia iray dia manamboara siramamy holatra na siramamy sotro akoho miaraka amin'ny kaopy misy rano. Apetaho eo ambonin'ilay akoho izany.
- Mipetraha ny kaopy 3/4 eo ambonin'ilay akoho ary arotsaho amin'ny ronono ny akoho.
- Ambony amin'ny voankazo maina; Mipetaka moramora amin'ny voaloboka mainty mainty.
- Arotsaho ny kofehy ary andokafany amin'ny LOW mandritra ny 5 hatramin'ny 6 ora, na mandra-pahavokao ny akoho ary maniry ny vary.
* Rice efa niova no vary, izay nokarakaraina tamin'ny ampahany mbola teo am-bolo. Noho io dingana io, dia mahasalama kokoa ny vary voaloboka. Maka fotoana lavalava kokoa ny hanina noho ny vary tranainy, ary mitazona ny endriny tsaratsara kokoa ao anaty lavaka mangatsiatsiaka. Manoro hevitra ny mikarakara ny vary irery isika, satria na dia ny rivotra niova fo dia somary mushy aorian'ny 5 na 6 ora.
** Hanafaka ny tsaramaso maitso, atsangano ao anaty paty izy ireo ary milanja rano mangatsiatsiaka mandritra ny minitra vitsy.
Hevitra sy variation
- Ampiasao siramamy vita amin'ny seleria na lasopy mitovy amin'ny toeran'ny jiro sy holatra.
- Milanja, voankazo, ary crème dia mandanilany lava, mahandro miadana, ka aza ampiana azy ireo hatramin'ny ora farany amin'ny fotoana fikarakarana.
- Ampiasao ny ahi-maitso na broccoli fa tsy toy ny voankazo maina, fa ampio azy 1 ora alohan'ny hanaovana ny vilany.
- Harefo ny mamy ny akoho noho ny tsiron-tsakafo fanampiny, ary tsapao maimaim-poana ny manaparitaka ny fofom-bozaka manify eo ambonin'ny voankazo maina.
- Azo ampiasaina miaraka amin'ny lasopy vita amin'ny condensed ny ranomanitra.
- Ampiasao ny ranom-boankazo tsy maotina ao amin'ity lovia ity fa tsy ny nono akoho.
Azonao atao koa ny tianao
Hividy tiro amin'ny Creamy Creole Sauce
41 Sakafo mahasalama mahandro fihinanana
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 723 |
| Total Fat | 41 g |
| Fatin'ny sira | 17 g |
| Fatina tsy manasitrana | 14 g |
| kolesterola | 191 mg |
| Sodium | 475 mg |
| gliosida | 33 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 52 g |