Mitady zavatra hafa hafa tamin'ity taona ity ho an'ny Dessert Thanksgiving ianao? Na manana namana vegan izay tena tia tsiron-tsakafo tsaramaso? Andramo ity tavoahangy tsofy kofehy vegan tofu! Tsara haingana ny manomana (miangona afa-tsy vitsivitsy tsotra izao ary manondraka) fa azo antoka fa tadidinao ny namanao (ary manandrana mahagaga!).
Misy karazan-tsakafo vegan saka sasany mifototra amin'ny tofu , ary ny sasany dia miankina amin'ny mpanolo-tsakafo iray maimaim-poana. Ity tsiro kalsiaka mora vidy ity no ampiasaina kely miaraka amin'ny voatavo, voatabia, siramamy, ary fofona aromaty sy savory, anisan'izany ny ginger, nutmeg sy cinnamon. Ho an'ny crust, afaka mampiasa karine graham crack crackers manokana ianao , na, ho an'ny zavatra hafa kely sy hafa maimaim-poana, andramo ity tsindrin-tsakafo mora vegan katsaka ity .
Vazivazy keky vegan miaraka amin'ny pumpkin sy tofu dia mahafinaritra ho an'ny antoko Halloween, satria ny fisaorana ny latabatra fanaovan-Thanksgiving, na ho toy ny fanafahana manokana ny andro iray. Ho an'ny fialan-tsiny iray hafa hanesorana ity voankazo vegan ity, maninona no tsy mamono croquette fofomamy mandritra ny fankalazana ny fitsingerenan'ny andro nahaterahana fa tsy ny taingan'ny fitsingerenan'ny andro nahaterahana?
Raha mbola mahazo hevitra sy fomba fikarakarana fikarakarana momba ny sakafom-pisakafoanana ve ianao , dia azonao atao ihany koa ny te-hijery ity lisitry ny endri - pisaorana Thanksgiving momba ny vegans ho an'ny hevitra sarisary sasany (fa tsy misy zavatra tsy mety amin'ny piek na poma !).
Inona no ilainao?
- 1 12 oz. fonosana
- silken tofu
- 1 8 oz. Tofutti voamadinika vita amin'ny voankazo
- 1 tavoahangina boribory boribory
- 1 sotro ny siramamy
- 3 tbsp. lafarinina
- 1/2 tsp. tany
- 1/2 tsp. nutmeg
- 1 tsp. kanelina
- Dash sira
- 1/4 tsp. leviora
- 1 karazana voankazo efa vita vegan
Ahoana no fanaovana azy?
- Voalohany aloha, azerao ny oven amin'ny 350F.
- Apetraho ny tofu saka (manaisotra ny rano, mazava ho azy), ny tsiom-bokatra manitra, ny voatavo, voatavo, siramamy, lafarinina, ginger, nutmeg cinnamon, sira ary soda ao anaty food processor na blender sy ny fizotrany mandra-pahasalamana sy mamy. Mety ho voatery hijanona sy hikapoka imbetsaka ianao mba hahazoana ny zavatra rehetra tafiditra tsara. Ataovy azo antoka fa tsy misy tsunks amin'ny tofu na vegan crème cheese sisa tavela.
- Ny kapoka dia ho matevina sy mamy. Omano azy, ary manamboatra fitondra amin'ny tsirony, raha tianao.
- Atsofohy ao anaty kitay vita amin'ny vegan ny voatabia ary alao ao anaty oven efa ho 45 hatramin'ny 50 minitra.
- Aorian'ny fanesorana azy avy ao amin'ny oven, avelao hihinana kely ny kirokokao, ary aforeto.
- Ny famokarana fofona kaloria dia hametraka bebe kokoa ny alahelonao, koa aza manahy raha toa ka somary mitebiteby kely izany rehefa esorinao ao anaty lafaoro.
Torohevitra: Raha toa ka mangatsiatsiaka kely ny mofomamy misy anao ka manahy mikasika ny fofona ao aminy, dia azonao atao ny mijanona ao amin'ny frizera mandritra ny folo ka hatramin'ny roapolo minitra alohan'ny hanompoana, mba hahamora ny famafazana kely fotsiny.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 158 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 16 mg |
| Sodium | 190 mg |
| gliosida | 19 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 4 g |