Raha ny lasopy malaza Maraoka malaza, harira , dia manana lisitra lavalava be dia be ary maka fotoana lavalava ahafahana manao izany, io fomba mahazatra nentim-paharazana io dia ny mifanohitra aminy. Ao anatinà sakafo kely vitsivitsy sy ora fikarakarana mandritra ny antsasak'adiny, dia manana lasopy matsiro sy mamy ary mangahazo ianao mba hanolotra sakafo maraina na sakafo hariva.
Ny fanandramana dia miantso ireo voanio groupe groupe sy ny voankazo Marokainina miaraka amin'ny safrony sy ny anise. Karmela kely dia tsy azo atao, fa hampitombo ny loko sy ny fahasalamana .
Inona no ilainao?
- 2 litatra ny rano
- 1 kaopy (175 g)
- coarse semolina
- 1 sotro rongony sira na tsiro
- 1/2 teaspoon dipoavatra
- 5 na 6
- kofehy siramamy, rendrika
- 1/4 teaspoon
- ( Ohatra tsy ampy)
- ---------------------------------
- 2 dipoavatra mena
- 1 teaspoon tany anise voa (na mihoatra ny tsiro)
Ahoana no fanaovana azy?
- Amboary ny rano ao anaty vilany lehibe na kely. Atsaharo ny hafanana ary ento ho potika.
- Na dia mihamangatsiaka aza ny rano, ampidino tsikelikely ny fofona, mihetsika tsy misy hatak'andro, ka tsy mihozongozona izany. Ampio sira, dipoavatra ary safrona.
- Avereno any amin'ny vay ny lasopy, ary arakaraky ny hafanana ary avelao handraraka tsara ny lasopy. Tohizo fikarakarana, matetika mampihetsi-po, mandritra ny 20 na 30 minitra, na mandra-pangirifirina sy hihamatanjaka ny semolina ary ny tsako dia manify amin'ny tsy fitoviana izay tianao.
- Aforao eo amin'ny sasan-tsakafo roa sy ny anise ny tany. Kitapom-bokatra ary manamboatra sira sy dipoavatra araka izay ilainy. Tohizo amim-pahamendrehana mandritra ny minitra vitsy monja.
- Esory ny lasopy avy amin'ny hafanana sy ny lakandrano mba hanompoana ny vilia; manompoa.
- Manompoa ny lasopy miaraka amin'ny mofo Maraokana ary daty eo anilany.
Tips
Ny daty dia fanatitra nentim-paharazana eo akaikin'ny lasopy, toy ny mofo.
Mariho fa ny kôpitaly semolina dia hikororosy rehefa mamafa azy; Ataovy izany rehefa misakafo alohan'ny handemena ny lasopy amin'ny tsy fitovizan-tsakafo tsara noho ny zavatra izay tena ilainao amin'ny fanompoana.
Rehefa tapitra ny lasopy semolina izay manify, dia asio rano kely mba hanindriana ny lasopy. Alefaso ary ampifanaraho.
Ny lasopy dia azo alaina eny amin'ny latabatra miaraka amin'ny ravin'oliva sy dipoavatra.
Ny anisialin'ny tany dia azo havoana amin'ny anise manontolo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 206 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 15 mg |
| Sodium | 875 mg |
| gliosida | 31 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 6 g |