Ity karazana akoho tsotra sy tsaramaso ity dia mila minitra vitsy monja mba hiomanany, ary vita amin'ny tànana tsy misy fepetra ao anaty lavaka mangotraka. Ireo lasopy voapetaka dia manampy ity sakafo ity ho sakafo mahavelona mora sy mora. Safidy tsara ho an'ny andro be atao izany. Hiaro anao amin'ny lakozia izany!
Hanampy loko amin'ny takelaka, manompoa ny akoho sy ny vary amin'ny karaoty voankazo vita amin'ny voankazo, tsaram- bozaka na bozaka tsotra na voatabiha voatabiha na voatabia voatokana, na manompy salady voapetaka . Ny garnish misy parsley na tsaram-bary matevina dia afaka manampy loko koa. Manasà biscits na horonan-taratasy matevina ho an'ny sakafo maraina mahafa-po.
Related Recipes
Mihinam-boankazo miaraka amin'ny sakafom-bovoka
Hanina Chicken Cooker amin'ny siramamy
Inona no ilainao?
- 1 can (10 3/4 ounces) tsiro siramamy vita amin'ny akoho
- 1 can (10 3/4 ounces) siramamy vita amin'ny dite holatra na crème siramamy
- 4 hodi-kibo tsy misy ilana azy, tsy misy hoditra, 5 ka hatramin'ny 6 santimetatra *
- kosary sira ary dipoavatra mainty mainty
- 4 sela ravina, voatoto na totoina
- Zana-tsokajy 2 ka hatramin'ny 4 mena
- 1 kaopy mivadika (tsy vita)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny tsiranoka sy ny sisin'ny tsangambato ny tsangambato miadam-pandehan-tsakafo miaraka amin'ny nonstick mahandro mba hampihenana ny fijanonana. Na, mampiasa plastika vita amin'ny plastika plastika plastika.
- Ao anaty lavaka mangatsiaka, mampifanindry ny lasopy roa sy ny vary. Apetraho ny akoho eo an-tampon-tsolika ary avy eo dia manomboka amin'ny sira kosher ary dipoavatra mainty. Ambony miaraka amin'ny voankazo mamy sy voankazo maina.
- Mofomamy ho 2 1/2 na 3 ora eo ho eo na 5 na adiny 6 eo ambany, na mandra-panao ny akoho ary maniry ny vary. Ny vary dia afaka manempotra ary ny akoho dia mety maina raha mahandro lava. Manoro hevitra anao aho hanomboka hanamarina ny fandefasana amin'ny 21/2 ora amin'ny HIGH na amin'ny 5 ora eo amin'ny LOW. Natao tamin'ny 2 ora tolakandro teo amin'ny HIGH ny ahy.
- Mba hijerena ny fahaleovan-tena dia ampiasao tselatra fitsaboana avy hatrany izay napetraka ao anatin'ilay ampahany bitika indrindra amin'ny halatr'omby. Ny haavon-tsakafo farafahakeliny ho an'ny akoho mahandro dia 165 ° F (74 ° C).
Jereo ny tabilao momba ny fakan- tsary momba ny hena sy ny torohevitra mahasoa momba ny sakafo .
Manompo 4.
* Ny tazomoka eo anelanelan'ny antsantsa dia mavesatra amin'ny manodidina ny 8 heures androany, ary ny American Heart Association dia mihevitra ny "ampahany" 3 metatra (3,5 ounces ho an'ny trondro). Raha lehibe ny nono, dia azonao atao ny mampiasa roa tapitrisa. Asio horita moramora amin'ny kodiarana izy ireo mba hahazoana kodiarana kely 4.
Hevitra sy variation
Ho an'ny 6 tapakila, ampitomboy ny akoho mankany amin'ny trongso kely na katsaka. Manampia sotro 1 fanampiny ary ampiasaina 1 1/2 cups of vary. Ampitomboy ny seleria sy ny zana-kisoa araka izay tiany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1107 |
| Total Fat | 77 g |
| Fatin'ny sira | 39 g |
| Fatina tsy manasitrana | 23 g |
| kolesterola | 305 mg |
| Sodium | 521 mg |
| gliosida | 47 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 55 g |