Ny menaka varim-bazaha Frantsay sy ny voatabiha dia mampiditra tsirony ho an'io vilany mahafatifaty io. Manompoa ity vilany ity miaraka amin'ny voatavo sy salady voapotsitra ho an'ny sakafo matsiro amin'ny herinandro.
Inona no ilainao?
- 1 potom-boasary tsy voatsabo, tokony ho 3 kilao
- Ny sira ary ny sira sy ny dipoavatra
- Zana-tsokajy 1, voatoto
- 8 ounces holatra boribory
- 1 dia afaka manambatra tsiron-tsolika Frantsay, tsy mety tapaka
- 1 teaspoon sòso Worcestershire
- 2 sotrokely ketchup
- 1 can (14.5 ounces) voatabiha voatabia
Ahoana no fanaovana azy?
- Ambeno ny roatra miaraka amin'ny ranom-boankazo na sira sy dipoavatra.
- Volom-boasary oliva iray ao anaty siny lehibe amin'ny hafanana midadasika. Apetraho eo amin'ny lafiny rehetra ny roatra, eo amin'ny 2 ka hatramin'ny telo minitra eo ho eo.
- Apetrany eo amin'ny fantsom-bokin-tsakafo mangatsiatsiaka ny fanala.
- Ao anatin'io kofehy io ihany, sokafio ny tongolobe sy holatra amin'ny hafanana midadasika mandra-pahavitan'ny tongolo.
- Ampio ny lasopy, ny ketchup, ny saosy Worcestershire, ary ny voatabiha voatabiha ary entina amin'ny vay. Apetaho amin'ny ronono ao anaty lavaka mangotraka.
- Mofomamy amin'ny HIGH ho 1 ora.
- Miverena any ambany ary mahandro sakafo mandritra ny 7 hatramin'ny 8 ora, na mandra-pahatongan'izany.
More Potato Recipes
- Mandrohy ny menaka miaraka amin'ny tongolo gasy
- Tangy Slow Cooker Pot roast
- Mpihinam-boankazo nohosorana menaka
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 405 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 152 mg |
| Sodium | 255 mg |
| gliosida | 8 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 51 g |