Mangatsiaka hafakely, mofomamy vaovao mafonja no sarotra. Ary rehefa matavy ny sakafo matsiro tsara fa tsy ny dibera na margara, ary ny ronono tsy misy ronono afa-tsy ny ronono iray manontolo na 2% dia toe-javatra mandresy.
Ny fatin- dite marefo dia miasa tsara ihany koa, toy ny manala mofomamy vaovao na mangatsiaka.
Inona no ilainao?
- Kaopy 2 ny lafarina rehetra
- 1/3 sotro ny siramamy
- 1 tepoka vita amin'ny bottle kely
- 1/2 sasao ny soda
- 1/4 sasao sira
- 1 kaopy tsy misy rà
- 2 teatran-menaka kanola
- 1 atody lehibe (mora voadona)
- 1 teaspoon vanille
- 1 kaopy mena (fresh or frozen)
Ahoana no fanaovana azy?
- Afofandiofana amin'ny 400 F. Mofomamy mofin-kitapo mofomamy 12-dipoavatra miaraka amin'ny tsiron-tsakafo na tsipika vita amin'ny taratasy vita amin'ny taratasy.
- Ao anaty vilia lehibe iray, mifangaro koba, siramamy, vovony mofomamy, soda , ary sira.
- Ao anaty vilia kely iray misaraka, manambatra ronono, solika, zezika ary vanila.
- Manaova lava-mainty eo afovoan-tsakafo maina ary ampio ny ronono-solika atody. Mandra-pangatsiatsiaka fotsiny.
- Afangaro amin'ny akoho.
- Fenoy ny kaopy mofomamy 2/3 feno ary makà 18 ka hatramin'ny 20 minitra mandra-pahatongan'ny volamena. Mialà amin'ny rindran-damba.
Zava-boajanahary isan-karazany: 137 calories, 26 calories avy amin'ny voankazo, 2.9 g tavy tototra (0,3 g fotaka matavy), 18 mg cholesterol, 159 mg sodium, 24.3 g carb, 0.9 g fibre, 3.5 g proteinina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 198 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 77 mg |
| Sodium | 696 mg |
| gliosida | 25 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 12 g |