Mihamaro kokoa ny mpikaroka ankehitriny no mino fa ny areti-maso no antony mahatonga ny aretina mitaiza, anisan'izany ny asma, ny arthritis, ny acne, ny diabeta, ny aretim-po, ny aretina migraine, ny Alzheimer ary ny homamiadana. Na ny fahanterana aza dia heverina fa miorim-paka amin'ny fiterahana.
Ny dokotera sasany dia nilaza izany nandritra ny am-polony taona maro toy ny mpikaroka momba ny fahasalamana ara-pahasalamana, Dr. Andrew Weil. Izy no niatrika ny "Anti-inflammation Diet" mifototra amin'ny sakafo Mediteraneana (trondro, voankazo voankazo sy voankazo, voanjo, voamaina manontolo, menaka oliva sy divay mena) miaraka amin'ny fanindriana ny fampihenana siramamy sy ny lafarina.
Inona no atao hoe fanaintainana
Andeha hojerentsika ny aretim-po izay manampy antsika hahatakatra ny areti-mifindra, ary amin'ny lahatsoratra manintona vao haingana avy amin'ny mpandidy fo, Dr. Dwight Lundell. Manomboka amin'ny filazany fa raha ny aretim-po dia tsy matavy ireo matavy ary ny kolesterola!
Ny tena meloka dia ny areti-maso, ary io dia tsy teoria, fa tena voaporofo fa marina! Mbola manintona kokoa aza ny kolesterola ambany sy ny sakafo matsiro tsy dia mahafa-po loatra, fa mampidi-doza izy ireo! Izao no lazainy momba ireo sakafo ireo: "Ny fanoloran-tsakafo efa hatry ny ela dia namorona ny areti-mifindra amin'ny fiterahana sy ny diabeta , ny vokatr'izany dia mety hiteraka fahavoazana ara-tantara amin'ny fiainana an-tany, ny fijalian'ny olombelona ary ny fiantraikany ara-toekarena."
Ity dia zava-misy iray nolazain'ny mpitsabo fo matihanina iray, fa tsy mpitoraka bilaogy sakafo hafa! Dr. Lundell dia nanohy nilaza hoe: "Na eo aza ny 25% -n'ny mponina dia maka fanafody mahafaty rongony ary ... mampihena ny vontoaty matavy amin'ny sakafo ataontsika, maro amin'ireo Amerikana no ho faty amin'ity taona ity noho ny aretim-po noho ny teo aloha."
Ny Fahamarinana Momba ny Kolokalao
Ny areti-maso no mahatonga ny kolesterola hikolokolo sy hanakombona ny arteria. Rehefa tsy misy ny areti-mifindra, dia mandeha amin'ny maotera manontolo ny kololôla.
Ny entin'ny atidoha dia ny fihetsika voajanaharin'ny vatan'ny olona amin'ny mpanafika manimba toy ny viriosy sy bakteria. Ny fanaintainana dia zavatra tsara, toy ny fiterahana amin'ny ratra, fa rehefa miverimberina maneho ny vatantsika amin'ny vatana enti-mamindra, indrindra ny sakafo voatsabo, dia toy ny fongotra ny fandrenesana hatrany hatrany, mba hisorohana ny fery amin'ny fahasitranana. Araka ny fanamarihan'ny Dr. Lundell, dia "mahatsiravina toy ny areti-nify mahatsiravina ny fahamaizan'ny tsiranoka satria mahasoa ny fanafody."
Inona no miteraka fanafody?
Ny tena ratsy fanahy dia toxins amin'ny rivotra sy ny rano, ny fifohana sigara ary ny sakafo aroso, indrindra ny siramamy sy ny lafarinina ary ny sakafo rehetra vita avy amin'izy ireo. "Novonoiny tsikelikely ny rehetra ireny sakafo ireny."
Dr. Lundell dia mangataka antsika haka sary an-tsaina ny fakana ratra mafy amin'ny vatany ary hibontsina ny hoditra mandra-pahatongan-drà. Tohizo foana ny manao izany isan'andro imbetsaka isan'andro! Izany no ataon'ireo sakafo amerikana ankehitriny eo amin'ny atin'ny tranonay. Ny vatantsika dia mamaly amin'ny famoronana cholesterol izay miasa toy ny scab mba hanesorana ny ratra.
Inona ny valiny
Mijanona ny areti-mifindra amin'ny fiverenana amin'ny sakafo tsy voatsabo toy ny voankazo sy legioma vaovao, trondro, voamadinika, menaka oliva, voanjo ary ny fihinana divay. Ary raha tsy afaka manaisotra ny sakafo voatsabo ianao, andramo oh e!
Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra ahafahana misakafo bebe kokoa amin'ireo sakafo fihinanan-tsakafo ireo dia ny fisotroana ranom-boankazo vaovao na smoothie matetika. Ampiasao ireo karazan-tsakafo voankazo misy voankazo, voankazo, zavamaniry sy zava-manitra izay voaporofo fa manana hery mahery vaika manohitra ny atidoha toy ny paprika mena, ravina, voatabiha, volomparasy, zavamaniry, karmetera, tongolo gasy, tsaramaso ary tsaramaso. Eto ambany ianao dia mahita ny iray amin'ireo jirom-pihetseham-panoherana ankafiziko indrindra sy fanatsofohana smoothie.
Inona no ilainao?
- 1
- sakay mena
- 2 kaopy
- blueberries
- 1/2
- betiravy
- 4 volomparasy (volomparasy,
- beet greens ,
- spinach , or
- kale no tiako)
- 1 lozisialy
- 1 clove
- tongolo gasy
Ahoana no fanaovana azy?
Io fantsom-pisotro sy fofona malefaka io dia mahery vaika manohitra ny atidoha araka ny fikarohana farany momba ny sakafo.| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 222 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 43 mg |
| gliosida | 52 g |
| Fiovan'ny diabeta | 8 g |
| proteinina | 7 g |