Ny fanompoana ny hafa dia mety ho sarotra raha tsy mihinana amin'ny torolalana mitovy amin'izay ataonao na tsy manana safidy sakafo mitovy. Indraindray dia toa ny safidy tokana anananao dia ny manolotra akoho sy legioma na salady indray. Na dia mety ho toy izany aza izany, dia tsy marina izany. Raiso ireto holatra masira ireto.
Izy ireo dia feno ranom-boankazo tsara tarehy ary mifangaro amin'ny akora avy amin'ny kiran-drano sy parsley mainty. Ny famonoana dia mifampiankina amin'ny palmier homemade fa tsy sòs lehibe sy matavy. Miaraka amin'ny tsiron-tsakafo izay nafangaroana tsara dia tsy ho hitanao akory fa tsy misy siramamy swiss aty ambony. Plus ny fahagagana amin'ny fennel ka mahatonga anao hankasitraka ireo zava-manitra tsy nataonao tamin'ny sakafo.
Ireo dia mahafinaritra mahafa-po amin'ny fianarana fototra amin'ny lafiny hafa na ampiasaina toy ny paleo hors d 'ovres. Na izany aza, azo atao amin'ny endrika lava-dranomotra " sloppy joe " izy ireo amin'ny fanoloana holatra portogey lehibe lehibe 2-3 ary hametraka ny famokarana azy ireo. Na inona na inona fomba hanapahanao hahatonga izany ao amin'ny kibonao, dia ho faly ianao fa nanao izany.
Inona no ilainao?
- 1 holatra karazana holatra (cremini, voasasa amin'ny ala nesorina)
- Ho an'ny fanangonana:
- 1 pound turkey
- 1 tongolo lay (voatabia)
- 1/2 dia afaka miteraka chestnuts (tapa-totozy)
- 1/4 kaopy maitso (Paleo Mayo)
- Toeram-pisotro misy menaka 2 metatra (siramamy maitso)
- 1 voanjan-java-tsimparifary (tavoahangy na tany)
Ahoana no fanaovana azy?
Hanadio ny fatana hatramin'ny 350 degre F
Hanombohana, hametraka ny holatra eo amin'ny lovia misy rihina na ao anaty vilia lehibe iray. Raha mbola mitroka ny kitay, dia ampifanampo ny entana rehetra amin'ny fitambaran-tsakafo ary hametahana azy ireo mandra-pahatongan'ny sokatra rehetra ao anaty turkey.
Ampiasao ny sotro, sokajy mitovy ho an'ny holatra crème tsirairay mandra-pahavitrihana.
Raha vantany vao tapitra ny oven, alao ny holatry ny holatra ary avelao ny handrahoina mandritra ny 35 minitra.
Rehefa afaka 35 minitra, dia jereo ny antoka fa ho vita tanteraka ny turkey.
Esory avy ao anaty lafaoro ary avelao ny miala voly. Manompoa rehefa mamy sy mankafy!
FANEHOAN-KEVITRA: Ny halalin'ny holatra dia hihoatra ny iray na roa andro. Tokony hotehirizina ao anaty fitoeran-drano mafana ao anaty vata fampangatsiahana. Atsangano, aforeto ao anaty lovia fisakafoanana ary manomboka amin'ny 350 degre F ho eo ho eo 10 minitra na mandra-paha-hafanana na manadio amin'ny takelaka mikrosom-bary miakatra ho 2 minitra na mandra-pahafafana.
LEFTOVERS: Amin'ny andro roa ary tsy azoko antoka ny tokony hatao amin'ireo holatra boribory ireo? Esory ny holatra manontolo ary asio izy ary manipy azy ao anaty kirany miaraka amin'ny atody mihandrona ary avy eo ambony amin'ny salsa ho an'ny sakafo maivamaivana (angamba ity Sunrise Scramble ity ).
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 315 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 78 mg |
| Sodium | 926 mg |
| gliosida | 22 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 23 g |