Raha efa tsara izao, nahoana no tsy mety?
Toy izany ny fisainana amin'ny famoronana rehetra araka ny itiavanao azy; Ary ity dia karazana Cajun variant, toy ny renibeny nampiasaina.
Inona no ilainao?
- 6 ovy roatomety (Idaho) ovy (latsaka 2 kilao) * nailikilika na tsy narefo
- 1 sotro rongony siramamy hohanina
- 1 kaopy may
- 1 tavoahangy voasesika nohosorana
- 3/4 voankazo maina
- 1/2 sotro mihintsan-jiro marefo
- 3 atody mihintsan-kafe
- 1 1/2 teaspoon mustard (Cajun na kreol)
- 1 1/2 sotro rongony sira
- 1/2 fotsy fotsy fotsy
- 1/2 sotro ravina cayenne
Ahoana no fanaovana azy?
- Mofomamy ny ovy amin'ny rano mangotraka sy sira mandra-pitenenana, 30-40 minitra. Mialà, mangalà, mangalatra, ary apetraho ao anaty vilia lehibe iray.
- Ampio ireo entana sisa tavela amin'ny ovy ao anaty vilia, ary milamina tsara, fa mangeja tsara.
Torohevitra: Azo atao roa andro mialoha ary hijanona ao amin'ny vata fampangatsiahana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 420 |
| Total Fat | 31 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 120 mg |
| Sodium | 904 mg |
| gliosida | 30 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 8 g |