Ny atodin'ny teoma, izay antsoina koa hoe atody marihitra, dia miavaka sy mazàna. Raha toa ka manasa azy ireo ho sakafom-pisakafoanana, miaraka amina sakafo matsiro , na amin'ny sakafo maraina mandritra ny taom-baovao Sinoa, ity fitsaboana ity dia ho azo antoka.
Inona no ilainao?
- 6 Eggs
- 3 1/2 kapoaka rano mangatsiaka, na ilaina araka izay ilaina
- 1 sirikan'ny sira
- 2 tepoka
- soy sauce
- 1/2 kapoaka mainty mainty
- Anisany kintana 2, tapaka ho an'ny tsirairay
- 1 Cinnamon stick
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ao anaty boivoy miaraka amin'ny rano ny atody, ary ataovy izay hahazoana rano farafahakeliny farafahakeliny eo ho eo. Aforeto ary ento manondraka.
- Esory ny sombin-tsoavaly amin'ny elanelana ary avelao ny atody mijanona ao anaty rano mafana mandritra ny 15 - 20 minitra, ambara-pahandroana izy ireo. Esory ny atody ary hazalazà azy ireo amin'ny rano mangatsiaka mangatsiatsiaka. (Soraty anaty rano ny rano).
- Apetraho amin'ny atin'ny sotro ny atody mafy loha, manamboatra andiam-balala maro manerana ny atody, ary manamarina fa tsy misy lalan-kivoahana ny akorany. (Raha miala ny shell, aza manahy - midika fotsiny fa ny atody dia hanana loko maizina kokoa noho ny hafa).
- Aingao ny ranom-boaloboka ao anaty vilany. Ampio sira, soza soja, dite mainty mena, kintana anise an-kisoa , ary ny tehina cannamon. Ampio ireo atody. Simmer, manoka indraindray, mandritra ny 2 ora.
- Esory ny hafanana ary avelao ny atody hipetrahana ao anaty rano mafana mandra-pahavitanao hanompo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 108 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 213 mg |
| Sodium | 399 mg |
| gliosida | 4 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 9 g |