Ny atody ao anaty harona (indraindray antsoina hoe atody ao amin'ny akaniny na kirany ao amin'ny lavaka) dia sakafo maraina haingana sy mora. Afaka manamboatra ny atody ao anaty harona ny ankizy.
Inona no ilainao?
- 2 slices
- mofo varimbazaha iray manontolo
- 1 diloilo menaka dibera
- 2 atody lehibe
- Ny sira sy koser ary ny tsiro hanandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Asio zezika elektrika ho 350 F na hafanana fonosana lehibe iray amin'ny hafanana avo lenta.
- Apetraho ny menaka 1 sotro ronono.
- Ampiasao ny mofomamy cookie mba hanapahana ny endrika tianao indrindra eo afovoan'ny mofo tsirairay.
- Atero ny ilany tsirairay avy amin'ny mofo tsirairay, ao anatin'izany ireo tapany tapakila, miaraka amin'ny ronono sisa.
- Apetaho eo ambony ravina ny mofo sy ny dibera.
- Manaova atody kely ao anaty lovia kely. Ataovy moramora ao amin'ny lavaky ny iray amin'ireo mofo kely ireo.
- Avereno miaraka amin'ny atody sy mofo kely sisa.
- Mofomamy mandra-pahatonga ny atody ho volamena eo ambany, iray minitra na roa. Misoratsoritra moramora amin'ny fanamboarana amin'ny lafiny iray, eo amin'ny 1 minitra.
- Atsipazo ny sombin-tsipika fisakafoana mba hanamboarana amin'ny ilany iray hafa mandra-pahavaratra, minitra iray na mihoatra. Manompoa avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 295 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 467 mg |
| Sodium | 464 mg |
| gliosida | 14 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 18 g |