Ny ravin-dranomamy misy ranom-boasarin'i Carla dia feno ranon-tsiramamy lavalava, zana-katsaka, ary hena na kalsioma.
Voa maina sy zezika maitso no asiana siramamy ary mampangatsiatsiaka alohan'ny hidododododina ao anaty roapolo.
Manampia voasesika karoty na legioma hafa ho an'ny famonoana ary ampiasao ny safidinao hena na shrimp.
Jereo koa: Rolls, voamaina na voanio
Inona no ilainao?
- 2 setroka menaka solitany
- 3 ka hatramin'ny 4 kapoaka mainty (voasikotra)
- Zana-borona 3 (zana-boromailala)
- 1 sotro arivoarivo soja
- 1 sotro rongony siramamy
- Sakafo 1 kaopy (ary / na kalsopia, voankazo ary voatoto)
- Kitapo fanosotra 1
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ny menaka oliva amin'ny 12-inch (na lehibe) wok na matihanina 12-inch (na lehibe). Ampio koba sy zana-kiropitra ary manosotra diloilo ho solony.
- Apetraho mandritra ny 3 minitra ny fantsona avo lenta ary mampangatsiatsiaka mandritra ny 3 minitra, na mandra-pahafatim-bozaka. Ampio sokatra soja, siramamy mena, hena na kalsioma voatoto ary manohy mampangatsiatsiaka mandritra ny iray minitra, na mandra-pahavoky ny legioma araka izay ilainy.
- Avelao ny setroka amin'ny legioma sy ny hena vetivety ary afeno ny fanakam-batana araka ny torolalana ao amin'ny fonosana.
- Mandritra izany, manasà menaka oliva ao anaty fryer iray lalina na manampy eo amin'ny 2 santimetatra ny menaka solifomba amin'ny sifotra lalina na saute pan. Hevitra ho an'ny 370 F.
- Rehefa fenoina daholo ny atody rehetra, dia ampio ny sasany aminy amin'ny solika; aza mazoto. Arakaraky ny hametrahanao azy, arakaraka ny hampihenany ny mari-pana amin'ny solika. Raha toa ka tsy mahatratra haingana ny hafanana, dia manondraka menaka kokoa ny atody.
- Mofomamy mandra-paha-volon'ondry volamena, 1 ka hatramin'ny 2 minitra. Rehefa hitany fa matevina toy ny tadiavinao izy ireo, esory miaraka amin'ny sotro mihintsan-dravina izy ireo ary atsofoka amin'ny lamba fanosotra. Manompoa ranom-boankazo mamy sy salady ary / na voanio.
Carla's Notes
- Ny antony mahatonga ny habetsahan'ny kara dia asongadina ho kaopy 3 ka hatramin'ny 4 dia satria te hanamaivana ny karaoty ianao fa tsy handevona azy io. Raha toa ka tsy ampy ny poti-tsakafo, dia ho lany ny kara ary betsaka loatra ny ranony amin'ny famonoana rehefa vita izany, ka mety ho tianao ny hilalao izany ary hampiasa afa-tsy kaopy telo ihany. Raha mifarana amin'ny famenoana famonosana bebe kokoa ianao dia apetraho tsotra izao ao anaty marika napetraka eo ambonin'ny latabatra na ao anaty ranom-boasary ary avelao hivoaka.
- Ankoatr'izay, tokony ho 3 eo ho eo amin'ny famafazana fanafody ampiasaina ao anaty fonosana misy hoditra manitra ianao.
- Ny saosy mamy sy mamy ampiasaintsika dia ny marika Ty Ling. Nataoko izay azoko, saingy aleoko lavitra lavitra. Ny voan-tsinahy Shinoa dia tsy inona fa ny voangory maina mifangaro amin'ny rano mankany amin'ny tsy fitoviana izay tianao ary avy eo dia avelao hipetraka 15 minitra, nefa mieritreritra aho fa tsy misy zavatra hafa ankoatra ny atody.
- Fantatro fa tsy mampihontsona toy izany ny famenoana, nefa tena mahavoky tokoa izany. Ny fianakaviana manontolo dia tia ireo atody. Matetika aho no manao 60 - 80 amin'izy ireo. Ary mazava ho azy fa afaka milalao miaraka amin'ny recipe ianao, manampy ireo sombin-tsakafo maromaro sy zavatra hafa.
- Mirary anao ho tsara vintana! Manantena aho fa hanampy azy izany!
Jereo ihany koa
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 77 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 44 mg |
| Sodium | 206 mg |
| gliosida | 4 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 3 g |