Manana ny mofomaminao ary misakafo izany
Tsy misy na inona na inona miharo zavatra vita amin'ny entana homemade, fa indraindray rehefa fohy ny fotoana, dia tsara ny mampihomehy sy mampiasa ireo boaty mofomamy misy mofomamy na muffin. Amin'ny ankapobeny, tsaratsara kokoa sy mora kokoa ny miala amin'ny mofomamy na mofinaina mifangaro amin'ny mofo vita mofo na kitapo mofomamy vita mofo, satria mbola afaka mampihatra ny fifehezana ny votoatiny ianao.
Tadidio fa ny marika mofomamy misy mofomamy na muffin dia tsy maintsy manana lisitra lavalava be dia be, izay manomboka amin'ny siramamy, kobam-bary efa voamaina, ary amin'ny tranga maro, na dia misy fangatahana fifandimbiasana 0g aza, dia misy solika mitovitovy diloilo.
Eo anoloanao ny atody sy ny menaka ary ny rano nangatahana tao amin'ny torolalana. Sakafom-borona mahazatra ny endriky ny mofo voajanahary, saingy mbola mitaky atody, menaka na dibera.
Torohevitra ho an'ny fanakanana ny votoaty matavy
Ny vaovao tsara dia hoe azo atao ny mampihena kely ny habetsahan'ny siramamy sy kolesterola fanampiny azonao ampidirina amin'ny sakafo matsiro amin'ny alàlan'ny fanoloana entana faran'izay manan-danja izay mbola hahatonga ny sakafo matsiro be dia be. Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy:
- Mampiasà latsaky ny solika: tsy dia ratsy loatra ny sakafo menaka; Tsara kokoa noho ny fampiasana ronono izy io, fa ataovy azo antoka fa mampiasa solika ianao, izay manana taha mahasalama kokoa noho ny ankamaroan'ny menaka mahandro, miaraka amin'ny 1 grama siramamy maina ary 0mg cholesterol isa-sotrokely. Na izany aza, ampidino ny habetsaky ny solika voafantina amin'ny 1/3 ka hatramin'ny 1/4 kaopy.
- Mandeha tsy misy solika: Mba hanafoanana ny vovo-tsakafo manontolo, alao ny menaka miaraka amin'ny applesauce-nao, tsy misy fofona maimaim-poana, na tsiro tsy misy tavy.
- Manatsara ny fahasalamana: Manompoa banana mashed ho an'ny mofinaina mofomamy, ary fafafafafàna aviavena. Maka ravina avy amin'ny bokin'ny Hungry Girl, andramo ampidiro ny pentina jiro ao anaty boaty mofomamy mofomamy ho an'ny siramamy marevaka marefo tsy misy tavy.
- Avereno ny atody lava: aza ampiasaina Zana-tsokajy roa isaky ny atody iray manontolo, mba hanapahana ny kolesterol, na hampiasana ranon-tsavoka .
- Diet Soda: Tsy misy menaka, tsy misy atody, mofomamy fotsiny sy soda. Ny olona sasany dia mianiana amin'io fomba io.
Mamelatra ny mofomaminao
Koa ankehitriny, efa nanamboatra ny mofonao ianao, ahoana ny amin'ny fanala azy io? Betsaka ny entana vita amin'ny sakafo no tena matsiro amin'ny siramamy vovoka . Izany dia miasa tsara an-tampon'ny mofomamy na sôkôla. Fa raha te hampangatsiatsiaka ianao, dia aza manimba ny mofomamy tsotsotrao amin'ny fanelezana ny fivarotam-boankazo efa nividianana azy. Indrisy anefa fa tsy misy fomba azo anaovana azy fa zavatra hafa tsy mahasalama. Mbola loharanon-tsakafo fandroana, ny fanangonam-bidy dia tokony ho tsy voafaritra mazava.
Mba hahamora kokoa, ny boaty misy fifangaroan-drivotra izay mendrika hikaroka dia Dr. Oetker Organics, izay manolotra mofomamy misy sôkôla na vanila (miaraka amin'ny mofomamy mofomamy bitika, mofomamy brownie, ary mixie cookies). Na dia miara-misakafo amin'ny 1/3 kaopy dibera aza ireo ravinkazo ireo dia azonao atao ny manolo ny dibera miaraka amin'ny fiparitahan'ny solika izay azo ampiasaina amin'ny fitotoana, toy ny "Tsy Azo inoana fa Tsy Lozona", izay manana 50 isan-jato Ny tavy tsy maina ary tsy misy kolesterol isaky ny manompo, na "Smart Balance Butter Blend Sticks", izay mifanakaiky amin'ny 30 isan-jato mangotraka mamy noho ny dibera.
Manaraka izany, ny mofo dipoavatra misy haingon-tsakafo haingana sy mora vita avy amin'ny siramamy vita amin'ny vilany, ary jiro kely iray.
Ho an'ny mofomamy misy sôkôla, manamboara siramamy vita amin'ny vilany, kakaô , ary rano kely mafana mba hahazoana siramamy siramamy.
Mbola mofomamy foana
Ankafizo ny mofomamy matavy, fa tadidio fa noho ianao nidina ambany ny fatina sy ny kolesterol, dia tsy midika izany hoe mihinana lava lehibe kokoa ianao na manana fanampiana faharoa.
Farany, zavatra iray hafa hodinihina dia ny fanaovana muffins mini na cupcakes mini miaraka amin'ny famolavolana fa tsy ny dikan-teny tsy tapaka. Izany dia fomba lehibe hifehezana ny fizarana ny fizarana.