Manaova tahon-tsakafo haingon-tsakafo maivana sy mora vegan ho an'ny tofu grit, ary manana ny vegetarana sy vegans rehetra ao amin'ny mozika ivelany anao misaotra anao. Izany dia fomba mahazatra, nentanin'ny resadresaka avy amin'ny Indoneziana sy Thailandey, ho an'ny satroka tofu mofomamy tsotra iray ao anaty voaniho tsotra, karaoty kiry ary sasan-tsakafo mena. Veganiera, vegan, ary rantsan-tànana tanteraka.
Inona no ilainao?
- 1 tofu blocka, mangatsiaka, misotro ary tery
- 1/2 sotro ronono voanio
- 2 siramamy menaka 2
- 1 tbsp voankazo raoketsa volom-boankazo
- 1 tbsp hoisin sauce
Ahoana no fanaovana azy?
1. Manomàna ny tofuo: Ahoana ny fanolorana tofu.
2. Mofomamy tofu ho kobam-peo na manodina
3. Mamono ny ronono voanio, ambolobe menaka, menaka mangatsiaka ary saosy hoisin amin'ny hafanana ambany.
4. Mofomamy tofu amin'ny saosy mandritra ny ora iray farafahakeliny; Ny sauce dia hikolokolo rehefa mangatsiaka.
5. Tofu mofomamy, manosotra moramora amin'ny saosy. Tokony handray eo amin'ny 6-7 minitra eo amin'ny lafiny tsirairay ny Tofu.
6. Manompoa amim-boninahitra miaraka amin'ny saosy saosy fanampiny, na, manompoa ny saosy eo anilany ho toy ny tavy.
Tahaka ity recipe ity?
Fitiavana an'ity tofu vezapejy sy vegane ity? Ireto misy zavatra hafa mahagaga azonao atao amin'ny tofu:
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 318 |
| Total Fat | 24 g |
| Fatin'ny sira | 11 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 155 mg |
| gliosida | 12 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 19 g |