Io akoho holatra sy holatra io dia feno tsiro miaraka amin'ny troboky ny akoho voatsabo, karoty, seleria ary holatra voaendaka. Ny crème mavesatra dia aty akaikin'ny faran'ny fotoam-pisiana.
Manompoa ny lasopy ho toy ny fianarana voalohany na manompoa azy amin'ny sakafo antoandro na sakafo miaraka amin'ny sandwich na salady. Raha ampiasaina amin'ny akoho voavakinao ianao dia ampio izany amin'ny lasopy efa ho 10 minitra alohan'ny hanaovana azy.
Aza misalasala manova izany lasopy mahafinaritra izany. Ampiasao ny poti-kodia na ny akoho, fa ampidiro eo akaikin'ny faran'ny fotoam-pisakafoanana. Na ampiasa ny siramamy na rutabaga. Ny voan-kisoa voapoizina dia azo ampiasaina miaraka amin'ny mofomamy alohan'ny hanaovana ny lasopy.
Related Recipes
Classic Chicken Gumbo
Soup
Chicken Tortilla Soup
Inona no ilainao?
- 2 dipoavatra mena
- 1 tepoka
- menaka oliva virjiny fanampiny
- 1 tavoahin'ny akoho tongolo lay (tsy misy ilomanitra, voavoly)
- 1/2 karokaroka (voatetika)
- 1 sela ravina lehibe (volo)
- Ny holatra 12 ka hatramin'ny 16 isankarazany (maromaro, karazana karazana holatra vaovao, raha ilaina)
- 1 tongolo lay (voatabia)
- 4 zana-trondro maina
- 2 tepoka
- koba
- 4 kaopy
- kiran-drongony ( siramamy safidy)
- 1/2 teaspoon thyme (ravina maina)
- 1/2 sasan-kira sira (kosher; tsiro)
- dipoavatra mainty
- 3/4 kaopy
- crème crème
Ahoana no fanaovana azy?
Mametraha fonobe lehibe iray amin'ny hafanana mafana; Ampio ny dibera sy ny menaka oliva.
Rehefa mafana ny dibera sy ny menaka, dia asio kitapom-bary, carrot, ary selera; Mofomamy, mampihetsi-po, mandra-pahavitan'ny akoho.
Ampio ireo holatra ary manohy mahandro, mandra-pahatongan'ny holatra. Hanampy ny tongolo lay sy ny tongolo maina ary hikaroka mandritra ny 2 minitra.
Mofomamy ao anaty lafarinina mandra-piditra azy ary manohy mahandro, mampihetsika, mandritra ny 2 minitra.
Manampia akoho sy akoho. Mitondra zava-mahadomelina rehefa mampihetsi-po.
Esory ny holatra ary ampidino ny hafanana ho ambany; Mofomamy ho eo amin'ny 10 ka hatramin'ny 16 minitra, na mandra-panahin'ny legioma.
Hanondra sira sy dipoavatra hanandrana; Atsaharo ny menaka sy ny hafanana.
fiovana
- Ampiasao tongolo 1/4 ny tongolo voatoto amin'ny tongolobe miaraka amin'ny karôta sy selera.
- Manampy eo amin'ny 1/2 kaopy vita amin'ny voamadinika miaraka amin'ireo karazany.
- Manampia rutabaga 1/2 boribory miaraka amin'ireo karoty.
- Ampiasao holatra ny holatra holatra ao amin'ny recipe na ataovy amin'ny holatra maina fenoina.
- Miaraka amin'ny heniheny voatsin-tsakafo na any Torkia: Manamboara akoho na kakazo voatsabo rehefa vita ny legioma. Mofomamy 10 minitra eo ho eo ary ampio ny crème sy ny fanatanjahan-tena. Heat through.
- Manampy eo amin'ny antsasak'ilay tavoahangy misy poizina simenitra miaraka amin'ny voankazo. Heat through.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 469 |
| Total Fat | 30 g |
| Fatin'ny sira | 13 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 107 mg |
| Sodium | 1,144 mg |
| gliosida | 24 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 28 g |