Maro amintsika no teo. Faly amin'ny toetr'andro mandritra ny fahavaratra rehefa misakafo miaraka amin'ny namanao na ny fianakaviana ianao ... ary avy eo dia manidina ao anaty siramamy mofomamy mihinam- boankazo . Womp Womp.
Ity recipe ity dia valiny ho an'ireo fahadisoam-bozaka maina azo avy amin'ny akoho. Mora, mora, ary ankolaka ihany koa. Ity dia sombin-kisoa feno akoho mofomamy izay tianao hijanonana hohanina rehefa avy nihinana.
Ireo taolam-paty, hoditra amin'ny nonon'ny akoho dia feno voankazo sy voankazo ary tongolo gasy. Ny ravinkazo ary ny ravina basilika dia napetraka eo ambanin'ny hoditry ny trobaky ny akoho miaraka amin'ny tongolo gasy. Ny tavy manontolo dia voadidy amin'ny menaka oliva sy sira ary dipoavatra.
Ny totozy an'ny akoho dia mahandro eny ambony farafaharatsiny amin'ny giro ary mihidy mandritra ny 45 minitra ny coverage. Tsy misy mihodina na mijoro eo ambony gila maina.
Ny vokatra dia sombin-tsakafo feno fofona, mahavelona, tsy misy maningo ny giro maina. Manompoa trentan'akoho kakakaka ankoatr'ireo lovia hafa tsy misy gluten tsy misy fofona ho an'ny sakafo feno tsiratsiraka fahavaratra.
Noho ny hafanana fanampiny fanampiny dia aforeto eo amin'ny hoditra na eo an-tampon-trongan'ny akoho ny tavy mena. Azonao atao koa ny mampiasa ny ravina orran'ny raozy na oregano ho solon'ny basilena ho an'ny tsirony samihafa.
Inona no ilainao?
- 4 Tsiranoka, hoditra hoditra hoditra
- Endriky ny matoanteny amin'ny teny esperanto
- 2 tongolo gilasy, nopotehina
- 1/4 kaopy maina vita amin'ny basilika, voa maina
- sira sy dipoavatra, manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Ny menaka manitra avy amin'ny fantsom-bokatra dia mamon-diloilo menaka. Atsofohy ny hafanana amin'ny hafanana avo lenta (eo anelanelan'ny 400 sy 450 F).
- Esory ny hoditry ny trongan'ny akoho tsirairay. Manolotena tongolo zato kilaometatra voadona eo ambonin 'ny tazom-bolo tsirairay, manaparitaka eo anelanelan' ny tratra efatra.
- Na dia nizara ravina maintim-borona teo anelanelan'ny tratra efatra aza izy ireo ary nipoitra tampoka teo ambonin'ilay tongolo lay, ary narahina 2 ka hatramin'ny 3 ny kitrokelin'ny voankazo (arakaraka ny habeny ny nono). Sira am-pamoloana sira sy dipoavatra.
- Avereno moramora ny hoditry ny trongan'ny akoho, manarona sy manadio ireo zavatra ao anatiny.
- Sasao moramora amin'ny menaka oliva ny tananao, ary alaivo ny tananao ary manosotra moramora ny trongan'ny akoho tsirairay mba hanampiana menaka oliva maivana eo amin'ny tsirairay (manasa tànana tsara rehefa avy!)
- Tontalin'ny taom-bokatra avy amin'ny akoho tsirairay miaraka amin'ny sira sy dipoavatra fanampiny.
- Asio tandrok'ampo eo amin'ny sehatry ny gilaika. Aforeto ary afeno ny giro.
- Alefaso ny akoho mandritra ny 45 minitra, na mandra-pofony tanteraka. Tsy ilaina ny mandingana.
- Esory avy eo ny akoho avy amin'ny fantson-tsakafo efa nomanina tsara. Avelao hipetraka 10 ka hatramin'ny 15 minitra.
- Manompoa akoho miaraka amina tavoahangin-tsakafo maimaim-poana amin'ny glomerosa ankafizina, alao ny sombin-tsigara eo ambany hoditra alohan'ny hahafinaritra anao.
Fampahatsiahivana: Ataovy azo antoka fa tsy misy gluten ny asanao, ny fitaovana, ny kitapo ary ny fitaovana. Vakio mafy ny labozidin'ny vokatra - tsy mitovy ny marika rehetra. Ny mpanamboatra dia afaka manova ny endriky ny vokatra tsy misy filazana. Rehefa misalasala, aza mividy na mampiasa vokatra alohan'ny hifandraisan'ilay mpanamboatra mba hanamarina fa ny gluten dia maimaim-poana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1255 |
| Total Fat | 70 g |
| Fatin'ny sira | 20 g |
| Fatina tsy manasitrana | 28 g |
| kolesterola | 418 mg |
| Sodium | 478 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 134 g |