Raha vao mahita ririnina ny mpitsidika, maro ireo mahandro mandao ny salady ary mipetaka haingana amin'ny tavy mafana sy mafana. Manoro hevitra ny hanohy hanamboatra salady isika, fa manova ny tetika ihany. Raha tokony ho menaka, siramamy sy kôkômina nohosorana, ampiasao ny veggies mafana sy mofomamy ho an'ny sakafo mangatsiaka amin'ny andro mangatsiaka!
Mangetaheta moramora, mangotraka ary mangarangarana ao anaty lavaka fantson-koditra. Ny ampongabendanitra mivelatra dia mampitombo ny hafanana mamelana sy ny haingon-trano mahavariana, fa ny tongolo mena kosa manampy trondro mahafinaritra. Ny pistachios dia mampindrana voanjo mahamay, ary ny parsley sy ny lemon-jaza dia mitazona ny fahazavana sy ny salady-tahaka. Satria ny ririnina dia tsy midika fa ny sakafo dia tsy afaka manandrana vaovao sy mamiratra! Aza misalasala manompo miaraka amin'ny akoho na rojo vy, raha te-hihinana ny sakafonao ianao. (Pun intended!)
Inona no ilainao?
- 2 loha kôlôliva (noporofoina tamin'ny loko matevina)
- 2 teatran-diloilo (na menaka matevina)
- 1 tavoahangy bitika kely
- 1 tavoahangy bitika kely
- Sira sy dipoavatra
- 1/4 mena mena (tsilo voatoto)
- 2 sasan-tsigara jona
- 2 teaspoon honey
- 1/3 voankazo masira ampongabendanitra
- 2 heaping tablespons parsley fresh (voatabia)
- 2 teatran-tsavony voapoizina pistachios (maranitra)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohanao ny oven amin'ny 425 F.
- Eo amin'ny taratasy manify lehibe, dia asidra ireo ravinkazo miaraka amin'ny menaka, karmetera ary kumin. Miparitaka amin'ny sehatra iray sy fizaran-taona miaraka amin'ny sira sy dipoavatra.
- Manolora 20 minitra eo ho eo, manipy indray mandeha, na mandra-panirin'ny kibom-bolo dia manify sy manitra eo amin'ny toerana.
- Mandritra izany, mametraka ny tongolobe mena ao anaty vilia kely ary manarà rano madio. Alefaso mandritra ny 20 minitra ary mialà tanteraka.
- Atsipazo ny ranom-boaloboka miaraka amin'ny ranom-boankazo sy tantely. Mialà haingana mandritra ny minitra vitsivitsy raha tsy mafana intsony.
- Apetaho amin'ny vilia lehibe ny roapolo voatono. Ambony miaraka amin'ny voaniho mena, grenady grenady, parsley sy pistachios.
- Manompoa amin'ny toetr'andro.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 120 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 46 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 4 g |