Ity mpisotro soavaly saosy ity dia tsy manandrana toy ny tena zava-misy, fa manome fanafody mahavariana ho an'ireo izay manandrana mampihena ny sira amin'ny sakafony. Ny fihinanana sinoa dia mety ho fomba mahasalama amin'ny fihinanana sakafo, fa ny habetsahan'ny sodium amin'ny sakafo marobe dia eny amin'ny ilany avo. Soa ihany, ny habetsahan'ny sodium amin'ny ankamaroan'ny sakafo Shinoa dia mora miova. Ny toerana mora atomboka dia miaraka amin'ny soja soja, ampiasaina amin'ny fomba maro isan-karazany.
Io fomba tsotra io dia manome ny 1/3 ny kaopy, na ampy hanomanana sakafo roa eo ho eo.
Inona no ilainao?
- 2 teatran-tsinapy ny sakam-boankazo
- 1 tepoka
- divay mena
- 1 teaspoon
- balsamic vinegar
- 2 teaspoon melas
- 1 menaka sesame kely
- 1/8 sotro ronono misy menaka
- Black Pepper mba hisafidy
- 1/4 kaopy
- drano
Ahoana no fanaovana azy?
- Amboary ny zavatra rehetra. Amin'ity lafiny ity, azonao atao ny mampiasa ny sauce toy ny, ary mamela ora iray hanomezana vovo-tsofoka hanamboarana na hanasitrana ny ranony mandra-pahatonga azy io hivoatra amin'ny antsasany, eo amin'ny 3 lala.
- Mialà ao anaty vata fampangatsiahana ao amin'ny vata fampangatsiahana. Ampiasao ny saosy ao anatin'ny 3 ka hatramin'ny 4 andro.
Ny siramamy (25 isan-jato tsy ampy sira) no manome an'io ranom-boasary goavam-be io ho an'ny ranom-boasary 12 ka hatramin'ny 13 millibrams isan'olona, 25 mg isa-sotrokely raha handroboka ny saosy ary hampihena izany amin'ny antsasany.
Mba hampihenana ny sodium dia mbola betsaka kokoa aza, ampiasao siramamy vita amin'ny ronono tsy misy fery.
Mba hahatonga an'io zava-pisotro mamy io, manolo-tena ny sakafon-boankazo ho an'ny boay. Fantaro fotsiny fa hanova ny tsirony izany, ka manandrama kely kely mandra-pihaonanao ny fomba tianao.
Bonus: Ity sokatra soja ity dia tsy misy gluten raha mbola atao amin'ny:
- Ny akorandriaka misy ronono tsy misy gliosia (ny biriky sy ny tahiry indraindray dia misy gluten ho fanampim-panafody)
- Ny vinaingitra ihany no miantso ao amin'ny recipe (vinaingitra "Malte" ahitana gluten)
- Ny vovon-tsakafo izay tsy misy gliosida (savoka nohosorana indraindray)
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 23 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 25 mg |
| gliosida | 3 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 0 g |