Teriyaki Tsiran-tsakafo Teriyaki dia tsiro fofona tsara ho an'ny taolam-bozaka, tsy misy hoditra hoditra. Manidina mandritra ny ora maro ao amin'ny efitranony ny akoho, avy eo izy dia mamolavola tanteraka ny fahalavorariana.
Azonao atao ny manamboatra an'io marinadina io raha tianao, ary mitahiry izany ao amin'ny frizidera amin'ny fehezanteny 1/2 cup. Avy eo raha te-hanamboatra izany ianao, dia atsipazo ao anaty alim-baratra mandritra ny alina, manamboatra ny akoho amin'ny ampitson'iny, avy eo manitra. Tsy maintsy manomana mialoha miaraka amin'ity fomba ity ianao, fa ny vokatra dia mendrika izany.
Azonao ampiasaina ny taolam-bolo-tsiran-tsiran-tsolika ho an'ity recipe ity, saingy ho fotoana fohy kokoa ny fotoana fikarakarana. Ary aza misaraka kokoa ny akoho mandritra ny 24 ora, na ny marinade dia manomboka manao ny hena henjana.
Manompoa an'ity sakafo mahafinaritra ity miaraka amin'ny vary vinaingitra mofomamy mba hakana ny marinade, salady maitso, scones sasany na riandrom-bary, ary ny tsotsotra sasantsasany na tsaramaso maitso izay atosika miaraka amin'ny akoho.
Inona no ilainao?
- 1/2 sotro soja soja
- 1/4 sotro teriyaki sauce
- 2/3 sotro feno siramamy volontany
- 1/4 kaopy misy tantely
- 1 sotro akoho
- 1 onion, totozy
- 5 tongolo gilao, voatoto
- 2 teatran-tongotra maina
- 1/2 teopy mainty mainty
- 1/4 fotsy fotsy fotsy
- 1 teaspoon vovoka poezia dimy
- 1 teôlôpà nifoka rongony
- 4-5 kilao ny taolam-paty, tsy misy hoditra hoditra
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mampiaraka ny soja soja, sokatra teriyaki, siramamy mena, ary tantely ao anaty vilia lehibe iray. Mivembena miaraka mandra-pahavaratra. Ampiasao ny ronono akoho, tongolo zato, tongolo gasy, fotsy fotsy, dipoavatra mainty, fotsy fotsy, vovobon-tsakafo dimy, ary paprika mifoka sigara.
2. Ampio ny feny ho an'ny marinade; mofomamy ary manadio amin'ny 2 ka hatramin'ny 24 ora.
3. Rehefa vonona ny hihinana ianao, dia manamboara ary manamboara girika na lakolosy ao an-jaridaina , manamboatra afo roa.
Ataovy boribory 3 ny briquettes matevina, ny briquette iray hafa dia matevina. Raha mampiasa jiro gasikara ianao, dia asio daholo ny burners amin'ny avo, mandra-pahamaizanao, ary azerao ny iray amin'ireo burners.
4. Esory ny akoho avy amin'ny marinade; Atsipazo ao anaty fonosana ny marinade.
5. Mofomamy ny akoho, manosika azy amin'ny gilasy rehefa ilaina izany ary mihodina indroa, mandritra ny 25-35 minitra mandra-piverin'ny akoho 165 ° F amin'ny thermometer azo antoka.
6. Raha mividy ny akoho dia alaivo ny marinade mandritra ny telo ka hatramin'ny dimy minitra mandra-paharivan'ny ala. Mandritra ny dimy minitra farany, ny akoho dia eo am-patana, mamafy ny akoho miaraka amin'ny marinade.
Azonao atao ny manompo an'ilay marinadana sisa tavela. Maingon-tsoavaly izy io noho ny varimbazaha maivamaivana na ny polenta.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 653 |
| Total Fat | 30 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 12 g |
| kolesterola | 190 mg |
| Sodium | 1,072 mg |
| gliosida | 30 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 62 g |