Io karazan-trondro marevaka io miaraka amin'ny soja-ginger marinade dia manome enta-mavesatra tsy misy dikany izay mampisongadina ny fofona mamy sy malefaka eo anilany. Ny varimbazaha mena na mainty, tsaramaso mamy, kina quinoa , na ny iray amin'ireo recipes avy amin'ny sehatra voamadinika ary ny legioma voatoto dia samy mandray tsara avokoa ho an'ity kintana ity. Ireto misy sasany:
Sweet Potato Fries miaraka amin'ny Ranomasina Ranomasina sy Oliva
Ary ho an'ny legioma:
Easy Brussels Sprouts
Fiarandalamby Summer Steam Sautéed
Tavoahangy mamy Delicata mamy miaraka amin'ny ronono
Salady iray, tsiranoka miaraka amin'ny lemon-tavoahangy, trondro mitahiry na tsaramaso maitso dia safidy lehibe ihany koa.
Inona no ilainao?
- ¼ ny baolina karana tamari
- 2 teatran-tantely, na kôkônà nectar
- 1 santimôpôlô ny menaka sesame
- 1 santimôpôlô ny jiro saline
- 1 dolara metatra marevaka fotony
- 1 taolam-paty, voa tsara
- 1 ¼ pounds fotsy fotsy fotsy (sole, tilapia, snapper, flounder, ranomasina bass) na salady wild
Ahoana no fanaovana azy?
Manaova tavoahangy vita amin'ny parchment na foza.Ao anaty vilia mifangaro, manafosafo ny tamari, agave, menaka sesame, sira afon-katsaka, ginger ary pesta. Hanampy trondro fako amin'ny marinade ary misoratso moramora mba handaminana azy ireo. Marinina 15 minitra.
Preheat broiler. Manamboara trondro fimailo eo amin'ny fitoeran-jiro amin'ny sehatra iray.
Tavoahangy 2-3 latabatra misy marinadana sisa tavela amin'ny trondro.
Apetraho farafahakeliny farafahakeliny 3 santimetatra miala amin'ny menaka ary mahandro 10-12 minitra, mandra-pahatongan'ny trondro mipetaka mora amin'ny tendron'ny lany na ny antsy maranitra.
Manompoa avy hatrany.
Manompo 4 (ampahany 5 ounce)
Copyright 2009 by Jen Hoy
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 69 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 948 mg |
| gliosida | 6 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 3 g |