Ny voankazo voaroy , na Horta vrasta (HOR-tah vrah-STAH), dia fototra iray amin'ny fianakaviana Grika rehetra. Izy ireo dia mora ny manomana ary rehefa miakanjo miaraka amin'ny menaka oliva sy menaka dia ho tianao ny madio sy madio.
Tahaka ny gisitra, varimbazaha voapoizina dia mihena sy mihena rehefa voaaro amin'ny ampahany amin'ny habeny voalohany. Noho izany, dia mety ho toa betsaka tokoa izany, fa ho an'ny fanefitra efatra maromaro, dia mila ilomanom-bolana eo ho eo. Ity fanandramana ity dia miantso fanosihosena, izay matetika no misafotofoto amin'ny chicory (satria zanak'olo-mpiray tam-po), nefa samy tsara ao anatin'ity lovia ity izy ireo ka tsy manahy raha mividy iray fa tsy ny iray hafa. Ho hitanao any am-piandohana ny famarotana ho toy ny loha, ny karazana fo, miaraka amin'ny foitra tsy misy fotony voahodidin'ny lacy, ravina maitso matevina amin'ny farany. Manana tsiro mangidy izy io.
Inona no ilainao?
- 3 lbs.
- Zavatra tsy ampy / fanononana X-SAMPA tsy ampy, tsy nisy teny manokana voalaza
- 1 kaopy
- vinaingitra (fotsy, ampiasaina amin'ny fantson-drano)
- 1 tbsp. sira
- 2 tbsp. menaka oliva (virjina fanampiny)
- 1 lemon (
- juice of)
- Salt to taste
- Alefaso hanandramana
Ahoana no fanaovana azy?
- Esory tsara aloha ny varimbazaha alohan'ny hanangonanao ary hikolokolo fotsy. Esorina ny ravina maina.
- Atero ireo zana-tany ao anaty lavaka fanadiovana miaraka amina rano be ary eo amin'ny kaopy fotsy fotsy. Ny fasika na ny sisa tavela dia hianjera amin'ny faritry ny sigara raha ny vorona kosa hitifitra ambony. Esory ny zana-ketsa eo amin'ny colander alohan'ny handroahana ny rano.
- Mitondra rano vilany lehibe ho an'ny volo ary ampio siramamy sira amin'ny rano. Manaova fanatanjahan-tena amim-pitandremana ireo zana-kazo ao anaty vilany ary manodina 20 minitra eo ho eo na mandra-pahatongan'ny ampongabendanitra. Mitandrema mba tsy hihinana.
- Mialà ao anaty paty ary apetraho ao anaty vilia iray. Miakanjo miaraka amin'ny menaka oliva virjina fanampiny sy jiro sitrany ary sira ary siramamy tsiro.
- Azonao atao ny manadio ny zana-ketsa na amin'ny hafanana serizy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 75 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 1,822 mg |
| gliosida | 2 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 0 g |