Io siramamy, saosisy, ary savoka sotro dia vita amin'ny karazana voankazo tena tianao. Mifidiana chorizo, voankazo italiana, na hafa mampitombo ny tian'ny fianakavianao.
Ny chorizo Espaniola dia safidy tsara ho an'ity sipa ity, na mampiasa chourico portogey. Chorizo dia siramamy vita amin'ny sira miaraka amin'ny paprika. Raha tianao ny siramamy ny voankazo Italiana dia misafidiana toaka iray. Tsara ny andouille vaovao. Raha tianao ny sakafom-boankazo, dia asio izany ary afafazo amin'ny menaka kely kely alohan'ny hanampianao azy amin'ny lasopy.
Jereo ny fanehoan-kevitry ny mpamaky ho an'ny hevitra sy soso-kevitra bebe kokoa.
Inona no ilainao?
- 3 hatramin'ny 4 ovy lehibe, voasambotra ary nendasina (eo amin'ny 2 kilao)
- Zana-boaary 2, matevina
- 6 sotro ho an'ny akoho
- 1/4 teaspoon mainty mainty mainty
- 12 sombintsombin'ny voankazo hafakely (chorizo, italiana italiana, sns)
- 1 potsy kapoaka
- 1 diloilo menaka dibera
- 1 spinach voankazo faran'izay tsotra, nodiovina ary nopetahana
Ahoana no fanaovana azy?
Ao anaty fonon-tanana holandey lehibe na dobo kitapo, dia manambatra ny ovy, tongolobe, akoho, ak dipoavatra mainty. Mitondrà vovoka. Ampiheno ny hafanana, ny fonony, ary ny dipoavatra raha tsy mihinana legioma, 25 ka hatramin'ny 30 minitra.
Mandritra izany, arotsaho ao anaty siramamy ny rano amin'ny halavany 1/2-inch. Apetraho ny hafanana amin'ny hafanana mahazatra avo lenta ary ento amin'ny vay. Apetraho ao anaty ranom-boaloboka ireo saosisy. Ampiheno ny hafanana ho ambany, rakotra ary voangory ny saosisy mandritra ny 15 minitra.
Manafoana sy manaisotra ny saosisy amin'ny fonosana. Manaikitra tsara ny saosisy na mikotrika ary atsaharo.
Mofomamy na manara-pofona voanio potika, kely vetivety, mandra-pahatongan-droa. * Miverena any amin'ny vilany ary manamboara dibera sy spinach. Cook, tsy miseho, amin'ny hafanana ambany mandritra ny 3 ka hatramin'ny dimy minitra, mandra-paharivan'ny spinach. Mofomamy amin'ny henam-boankazo sasao na ravina; manandrana ary ampio sira kosher sy dipoavatra vaovao, manandrana. Manompoa avy hatrany.
* Noho ny ranon-tsakafo mafana dia afaka manery ny tampony amin'ny blender, aza mameno velively mihoatra ny antsasaky ny blender. Ny iray ampahatelony dia tsara kokoa. Vahao ny kapila afovoany ao amin'ny takelaka ary apetraho eo amin'ny tampony ny lamba fantsom-bokatra napetraka. Tazony mafy ny fatoranao rehefa mifangaro.
Reader Comments
"Tia ny lasopy aho ary somary nampidiriko kely ny sakafo ary nampidirina am-bifotsy ny voankazo sy ny tongolo lay." Raha ny zava-maniry dia nampiana 1/2 teaspoon cumulier sy 1/2 teaspoon cumin, izay tsy naharesy lahatra. Ataovy toy ny jiro mafana ny lasopy. "Ny telo tamin'ireo ankizy efatra sy ny vadiny dia nihinana azy rehetra. - B Mom
"Tiako ny zava-misy fa mampiasa tsaramaso ny recipe mba hahatonga ilay lasy ho matevina kokoa sy mihabetsaka fa tsy manampy crème sy lafarinina toy ny dite mitovy amin'ny savoka mitovy amin'izany. raha nanampy ny famaranana chorizos. Sopia tena tsara izay tsy maintsy ho vitako indray! " - AL
"Zavatra iray mahatalanjona tena tsara izany! Tsy azoko inoako fa tena malama sy matevina izy io." Nijery kalsioma 50 mahery avy amin'ny tsindrin-tsakafo tapaka aho izay samy nanan-kohanina sy kobam-bary tamin'izy ireo nahita izany.
Salama kokoa, nefa manandrana toy ny mihinana ny zavatra rehetra tsy tokony hatao! Ny lehilahy no nandavo azy io - heverinay fa hanaraka izany tsy tapaka izany. Izany dia fomba vaovao vaovao hampiasana ny habetsaky ny gidro ao amin'ny saha misy anay amin'ity taona ity. Tsy maintsy manandrana mamaivana azy io - tsy misy ny ronono, tsy hitako izay antony tsy hahamay azy tsara. Misaotra anao. "- Mari
Manompo 6.
Azonao atao koa ny tianao
Herisetra amin'ny lohataona miaraka amin'ny tavoahangy bather
Sakafo Spinach
Tuscany Peasant Soup
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 304 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 35 mg |
| Sodium | 1,139 mg |
| gliosida | 33 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 14 g |