6 Tondra-tsakafo marefo tsy mihinan-kena

Amin'ny ankapobeny, ny lasopy dia tokony ho fomba mahavariana hanatsarana ny sakafonao, saingy be loatra ny tsiran-tsakafo matavy ary ny kaloria, ary tena avo lenta amin'ny sodium. Hitanao ny mofo fantsom-boankazo, volon'ondry matevina sy mofomamy, akoho sy dumplings soup, bisikilety mafana, sy ny sisa. Samy matsiro izy ireo ary matavy be. Na dia misy aza ny fitsaboana tsara ao amin'ny fivarotana fivarotana izay tsy dia matavy loatra na ambany ny sodium, dia afaka manamboatra tsaramaso tsara sy mahasalama ao an-trano ianao, tsy misy ny fanampiana rehetra azo avy amin'ny varotra. Ireto misy sombin-tsakafo matavy enina matsiro sotro kely izay azonao atomboka.

• 01 of 06

  Carrot and Zucchini Sup

  Izy io dia lasopy matevina sy mamaivay , izay mampiavaka ny karaoty, tongolobe, ary ny biscchini vita amin'ny hoditra varahina. Raha tsy tianao ny curry dia azonao atao ny manandrana ny fiovana amin'ny zava-manitra hafa, anisan'izany ny cilantro sy ny cumin ho an'ny Southwest zest. Izany dia fomba lehibe hampiasana be dia be loatra amin'ny zucchini raha toa ka mitombo ianao na manana namana izay tsy faly afa-tsy ny hizara azy ireo aminao.

• 02 of 06

  Broccoli Soup

  Manana sakafo mahavelona sy mahafa-po ity sotro bokolokely ity , na dia ho an'ireo izay manantitrantitra aza fa mankahala ny broccoli. Ny tsiambaratelo ho an'ity sakafo ity sy ny siramamy hafa feno tsiranoka dia ny fampiasana ronono sy ronono matavy na tsy misy ronono, ary avy eo dia manadio ny lasopy amin'ny blender. Soso-kevitry ny fianakaviana izany.

• 03 of 06

  Fanondrahana kobay

  Ny tsy fisian'ny lakaoly dia tsy misy loko, mahavelona amin'ny sakafo. Ny mpikambana iray ao amin'ny fianakaviana iray toy ny broccoli, karaoty, ary kale, ny kangoroa dia manome fototra tena tsara ho an'ny lasopy. Fianakaviana tranainy taloha , eny fa na dia ireo izay tsy mahazatra aza ny mihinan-kisoa. Ity vegan-dikan-tsika ity dia miteraka tsiran-tsakafo tsy misy ny crème. Manara-penina miaraka amin'ny dill izy io, saingy afaka manandrana zava-maniry sy zava-manitra hafa, toy ny totozy moka.

• 04 of 06

  Basil Soup

  Ny tsatokazo Basil Tomato dia tena lasopy mandritra ny vanim-potoana rehetra, fa ny loko marevaka mena dia mahatonga azy ho tonga lafatra amin'ny sakafo amin'ny Valentine's Day, tsy mieritreritra ve ianao? Ankafizo ity lasopy malefaka, haingana sy mora vidy miaraka amin'ny mofo voamadinika iray manontolo ary salady iray hafa izay mamelana ny akanjonao ambany indrindra.

• 05 of 06

  Sakafo Fresh Spinach

  Io lasopy maitso maitso io dia manitra mamy sy mahatalanjona. Ny loko dia mitazona amin'ny antsasa-manilan'ny gidro vaovao vao mamboly. Tena ambany ny kalôria isaky ny serivisy mba hahafahanao mankafy izany miaraka amin'ny mofo voaendy iray manontolo. Raha manolo siramamy amin'ny sakafom-boankazo ianao, dia ny vegetarian ihany koa.

• 06 of 06

  Mofo mofomamy sotro

  Matetika mifoka sigara ny sotro, sodium, kaloria, ary fikojakojana. Fa raha manao ny anao manokana ianao, dia afaka miantoka ny tsiron'ny aina rehetra mahafa-po rehefa manafoana ireo singa izay afaka manimba ny sakafonao. Manomboka amin'ny antsasaky ny antsasany sy ny antsasany ary ny ronono tsy misy tavy fa tsy crème mavesatra. Ny legioma sy ny zavamaniry dia manova an'ity lasopy ity amin'ny kitapo katsaka tsy misy ny crust. Izy io ihany koa ny fahafahana mampiasa ravinkazo izay efa ela loatra tao amin'ny vatanao legioma.