01 of 08
Angony ny zava-maniry
Kimberley K. Eggleston Ny fanaovanao ny kaloria madinidinao efa matevina dia toy ny asa goavana. Fa amin'ny alalan'ny fampiasana kitapo miloko mialoha vita pirinty, ary torolàlana vitsivitsy tsotra fotsiny, dia ho mora mahagaga! Andramo izy ireo amin'ny fanasana Sinhala ambany kaloria manaraka.
Mba hanombohana, dia manangòna ireo zavatra entina ilainao. Ho an'ity recipe ity dia mila:
- Volom- borona 6 vita vita amin'ny atody novidina (jereo amin'ny faritry ny fody amin'ny faritry ny vokatra, na eo akaikin'ny tofu)
- 1/2 pound of ground pound
- Kaopy 1 no voasariky ny koba mainty
- 1/4 kaopy karaoty nohosorana
- 1/4 kaopy maina misy menaka
- 1 Tbsp soy sauce
- tsy mitsahatra mofomamy
- Ataovy azo antoka koa ny manadio ny fatana ho 450 degre.
02 of 08
Manomàna ny famenoana
Kimberley K. Eggleston Asio sifotra lehibe amin'ny hafanana matevina avo lenta, ary ampio ny homamiadana amin'ny tany. Ampiasao ny fery mba hanapahana ny akoho kely, ary tohizo hatrany mandritra ny dimy ka hatramin'ny valo minitra izy, mandra-pahatongan'ny mosary. Raha mahandro ny kitapo, esory kely ny voaniho, ny karaoty, ary ny tongolo gasy. Avy eo, rehefa tsy miloko mavo intsony ny akoho, ampio ny legioma ao anaty vilany, ary andrahoy mandritra ny iray minitra monja, ary avelao hanangom-bolo ny karaoty. Alefaso ny soja soja manoloana ny akoho sy ny karaoty, ary ampifanaraho tsara.
* Fotoam-piarovana mahavidy: Raha tianao, mividiana solomaso coleslaw fa tsy mandratra ny karaoty sy ny karaoty.
03 of 08
Arotsaho ny Rolls Egg
Kimberley K. Eggleston Aorian'izany dia hametaka ny atody ianao. Mora kokoa noho ny mieritreritra anao izany! Ireo torolalana ireo dia handeha anao amin'ny dingana tsirairay amin'ny fanodinana ny volonao.
Atombohy amin'ny fametrahana ny iray amin'ireo fanodina vy maniry amin'ny solaitraitra iray (tokony hikirakira ny ravin-jiro amin'ny atody). Ampiasao ny ravina fanosotra amin'ny atody mba hahatonga ny zoron-dalana iray hanondro anao. Apetraho eo ho eo ny sotro 1/4 sy ny kôlôma eo afovoan'ny fanondranana ny atody.
04 of 08
Mifamory amin'ny fifanarahana Roll Roll.
Kimberley K. Eggleston Aorian'izay, aforeto ny efitranon'ny wrapper izay manondro anao ambony ambany, mandrakotra ny foto-tsakafo. Sasao kely ny fonosana roapolo eo ambanin'ny fitambaran'ny kora mba hahazoana azy io.
05 of 08
Mifamory amin'ny fifanarahana Roll Roll.
Kimberley K. Eggleston Aorian'izay, aforeto ny lafiny roa amin'ny randran-doko amin'ny atody manoloana ny foibe, manoloana ny fitambaran'ny karaoty. Ataovy izany amin'ny alàlan'ny fametrahana ny sisiny iray, ary avy eo mifampitohy amin'ny lafiny iray. Ho lasa karazana valopy iray ianao!
06 of 08
Mifamory amin'ny fifanarahana Roll Roll.
Kimberley K. Eggleston Avy eo, manaova horonam-bokony, manidintsidina eo an-tampon'ny fanakambana, mandra-pahavitàny tanteraka. Mba hahazoana antoka ny fiafaran'ilay valopy dia atsofohy amin'ny rano kely fotsiny ny rantsantanana. Avy eo dia atsofoka kely amin'ny rano amin'ny randran-tsokosoko ny rano, ary tapaho ny faran'ny rovitra vy. Tohizo ity dingana manaraka ity miaraka amin'ireo akorandriaka vita amin'ny atody sisa tavela ary mameno.
07 of 08
Omano ireo ravin-koditra ho an'ny mofomamy
Kimberley K. Eggleston Apetraho eo anelanelan'ny volombava misy ravina vita amin'ny rindrina, eo amin'ny tavy fisakafoanana lehibe izay napetraka amin'ny tsiranoka sakafo. Mipetraha ny habetsaky ny fofomamy manitra eo ambonin'ny atodin'ny atody ary koa manampy amin'ny fanatontana akorandriaka tsara tarehy.
08 of 08
Manompoa ary manompoa
Kimberley K. Eggleston Farany, arotsaho ao anaty lafaoro ny atody ary alao dimy ambinifolo minitra izy, mandra-pahatapitry ny taolam-borona ary maingoka. Esory avy ao anaty lafaoro izy ireo, ary manompoa azy ireo avy hatrany. Tena mampihoron-koditra any anaty saosy sinoa iray izy ireo !
Manamboatra roapolo 6
Per Kaloala Kalorao 137, Fat 3 grama, Pro 13 grama, Karba 15 grama