Ity dia takelaka tsotra iray izay hanamafisana ny sakafo avy any Aziatika, na dia eo am-pamakivakiana aza aho dia afaka mihinana ny lanjan'ny bokikely tsirairay avy ary miantso azy io andro iray. Ny ranon-tsakafo mora mora dia mivadika ho sakay izay mamy sy aromatika, ary lasa mitsonika ny zazalahy mipetrapetraka eo amin'ny kitapo saingy mihazona ny firafiny. Ny bok choy dia tsara tokoa ny nanolotra vary mba hanosotra ny saosy rehetra.
Baby bok choy dia legioma samihafa izay mety ho nihaona taminao tany amin'ireo trano fisakafoanana sinoa. Azo atao tsinontsina sy voanio izy io, mahafinaritra amin'ny lasopy, azo atao tsiranoka izy io, ary feno halimo tanteraka. Mifidiana lohan-doha amin'ny ravina feno, mainty ary fotsy fotsy tsy misy marika. Ampiasaina haingana araka izay tratra ary mijanona ao anaty vata fampangatsiahana, tsy voasasa, ao anaty kitapo plastika mandritra ny 4 andro. Alohan'ny hampiasana rano sy hampihosina maina.
Ny volan'ny Choy, izay tena mitovy amin'ny bok choy, dia azo ampiasaina ihany koa.
Inona no ilainao?
- 1 pound baby bok choy
- Koba boribory ovy 4/4 (siramamy vita amin'ny legioma)
- 1 diloilo menaka dibera
- 1 sotro arivoarivo soja
- 2 teaspoon ginger (voatoto vao haingana)
- 1 teaspoon garlic (minced)
- 1/2 menaka sesame kely
- Garnish: sangisangy voanio
Ahoana no fanaovana azy?
- Halve ny zazalahy hikolokolo lava ary manadio azy tsara amin'ny rano mangatsiaka mangatsiaka, ary azo antoka fa manasaraka ny ravina mba hialana amin'ny tany.
- Ao anaty fonosy lehibe no ahitana ny ronono, ny dibera, ny soja soja, ny ginger sy ny tongolo lay, ary mitondra hafanana be loatra. Ampiasao ny zazalahy hikolokolo, manafana, ary misakafo mandritra ny 7 ka hatramin'ny 8 minitra mandra-pahamendrehana ny bokikely fa tsy mushy.
- Esory tsikelikely ny bokotra kisoa amin'ny tongotra mankany amin'ny fonosana misosa tsara ary avereno entin-drivotra miaraka amin'ny rivotra amin'ny hafanana mafana. Mialà sasatra mandra-pahavitan'ny ronono ho an'ny ⅓ hatramin'ny ½ kaopy, ary ampio ny menaka sesame ary atsipazo amin'ny sodina eo amin'ilay boaty. Mitafy kiraro raha ilaina.
Ahoana ny fisakafoanana mivantana:
Manararaotra ny fingadahin-tsolika sy ny bokotra an-kitrokely amin'ny alàlan'ny fifanakalozan-koditra iray ho an'ny teopy kely. Tsindrio eto raha hijery ny video!
Andramo koa ireo Greens Aziatika madio sy marevaka sy Asian Gegrown Portobello ! Ho an'ny tsindrin-tsakafo azony avy any Azia, jereo ny fomba fikarakarana ny Baby Back Ribs, Marinated Sesame Marinade, Beef Kebabs, Orange Hoisin Shrimp , ary Salmon.
Te-hanitatra ny tsirony mahandro sakafo ianao? Ireto ny fitaovana an-kira Aziatika ho an'ny Pantry , fihodinan'ny saosy tena tiako asiana biby izay tiako ny fianakaviako. Ary raha mbola vonona ny handeha lavitra kokoa ianao, misy fitaovana maoderina Aziatika hijerena sy ny Nodia Aziatika .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 52 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 8 mg |
| Sodium | 427 mg |
| gliosida | 3 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 3 g |