Ireo fitsangatsanganana fitahirizan-tsakafo ireo dia manana tsiranoka maivana kokoa noho ny voatabagosy voatokana (izay sarotra kokoa amin'ny vinaingitra). Vonona ny hihinana izy ireo ao anatin'ny andro vitsy monja, fa raha afaka miandry herinandro na roa ianao dia ho tsara kokoa.
Inona no ilainao?
- 2 sparrows spears
- Rano 1 pint
- 1/4 kaopy 2 teatran-dapa vita amin'ny vilany
- 1 1/2 teaspoon kosher na sira hafa tsy misy iodised
- 1 tepoka sotro (na 2 teaspoona tantely)
- 4 tongolo gilao
- 2 ka hatramin'ny ravina voaloboka (fakan-kevitra)
- 2 dill ny lohan'ny voninkazo (na dipoavatra 2 eo ho eo ny dill na 1 teaspoon driedweed)
- 1 teaspoon voa kely voanio
Ahoana no fanaovana azy?
- Mitondra rano vilany lehibe ho an'ny vay. Manomàna dobo fitaratra mafana.
- Raha miandry ny rano ho tonga any amin'ny vay ianao dia sasao ary asio ilay fitia . Apetaho amin'ny antsamotady tsirairay ny lefona eo akaikin'ny faran'ny farany ary ampidino moramora izany. Hikiraikitra amin'ny sisin'ny sisin-dàlana eo amin'ny farany ambany ny farany ary ny tendron'ny tendrony kokoa. Vonjeo ny farany ambany mba hanaovana lasopy fitsangantsanganana . Ampiasainao ny ampahany amin'ny mpihazakazaka tsirairay ho an'ny pieds.
- Raha vantany vao feno ny vilanin'ny rano dia atsangano avokoa ireo fitahirizana rehetra ary avelao mandritra ny 15 segondra. Atsofohy ao anaty paty ny kodiarana ary alefaso avy hatrany any anaty vilia ranomandry izy.
- Alao ny rano, ny vinaingitra, ny sira, ary ny siramamy mba handroana, hampihetsika indray mandeha na indroa hamongorana ny sira sy ny siramamy. Avelao halefena kely ny lakozia rehefa mameno ny tavoara efa-joro (na tavoahangy 2-pint).
- Apetraho ireo akoho tongolobe ary ny iray amin'ireo ravin-kazaha, raha ampiasaina, any amin'ny faritry ny fitoeran-kitapo madio vita amin'ny glaara na siny kely misy siny. Mariho fa satria izy ireo dia angom-boankazo tsy hohanina ka tsy mila mampiasa tavoahangy fanafody manokana. Tsy mila manamaivana ny siny koa ianao.
- Apetaho eo akaikiny ny tavoahangy ary atomboy ny lany amin'ny spears, ary ampio ny zavamaniry sy zavamaniry sisa tavela rehefa manao izany ianao. Mariho fa raha averina amin'ny tendrony farany ny tendrony, dia ho afaka hanangom-bary tsiroaroa ianao ao anaty siny. Aza hadinoina ny manenjana ny lefom-pandrosoana mba tsy handroaka azy ireo.
- Apetraho ao anaty siny ny ranom-boankazo manjelanjelatra ho an'ireo entana hafa, mba ho azo antoka tsara ny mandrakotra ilay fitaratra amin'ny rano. Tehirizo ny bara (e) ary apetraho ao anaty vata fampangatsiahana. Ny tadin-tsoavin'ny lefakozatra dia mety haka haingo mavokely noho ny vinaingitra - izany no tena azo antoka sy manintona amin'ny vokatra vita.
- Ny pèlerin dia ho vonona hihinana amin'ny 3 andro fa ho tsara kokoa raha miandry herinandro, ary tsara kokoa raha afaka miandry 2 herinandro alohan'ny famolavolana. Hijanona ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritry ny 3-4 volana izy ireo saingy hanomboka hamoy ny asany izy aorian'izany.
Ny fihenan-tsakafo vinaingitra amin'ny rano ao amin'io recipe io dia ampahany amin'ny zavatra manome azy ireo ny zaridaina mamiratra, fa tsy mamy loatra. Tadidio anefa fa vinaingitra kely kokoa noho ny tokony hikarakaranao tsimokaretina boribory ny tahirin-tsakafo mba tsy ho simba ao anaty hafanana . Tazony ao anaty kamiao izany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 78 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 1,323 mg |
| gliosida | 17 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 4 g |