Ity karazana tsiro brokolika ity dia ahitana sigara sy atody. Vita tsy misy haran-dranomasina, maivana kokoa noho ny quiche malaza. Ny bokôoli dia miara-misakafo ary mikarakara ny trondro boaty miaraka amin'ny tomato wedges.
Related
Quich
Inona no ilainao?
- 4 atody lehibe
- 3 dipoavatra
- koba
- 1/2 teaspoon oregano
- 1/8 pôlisy menaka
- 1 1/2 cups
- ny antsasany sy ny antsasany
- Ny 2 cups dia nahodinkodina Cheddar na Soisa Soisa
- 1/4 kaopy maina menaka
- 1/4 paoma voatapaka pimiento
- 1 fonosana (10 oz.) Marefo brokoli
- 1 diloilo menaka dibera
- 1 voatabia voatabia, notapatapahina tamin'ny kirany
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty tavoahangy mampifangaro menaka dia manambatra ny atody sy ny lafarinina ary ny faniriana; kapohy hatramin'ny miangona tsara. Mianjerà antsasak'izay; Mampihomehy tsaramaso, lozika, ary pimiento.
- Mankao anaty tavoahangy matevina 9-inch.
- Mialatsiny ao amin'ny fatana 350 f ovy efa ho 50 hatramin'ny 50 minitra, na mandra-pahatongan'ny antsy iray nampidirina teo afovoan-tanàna dia lasa madio. Alefaso 10 minitra.
- Mandritra izany fotoana izany, arahabao ny broccoli araka ny torolalan'ny fonosana; tatatra. Atsofohy amin'ny dibera mandrapahafatesana ny dibera.
- Alamino ny broccoli amin'ny fomba fitenenana eo an-tampon'ny tavy. Apetraho eo amin'ny afovoany ny tsimokaretina. Manompoa avy hatrany.
Azonao atao koa ny tianao
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 303 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatin'ny sira | 12 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 164 mg |
| Sodium | 448 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 15 g |