Ny vary maitso dia manome tsiron-tsakafo mahatalanjona, akora, ary sakafo ho an'io fomba tsotra io, ary ny pesto dia mahatonga azy ho tsara kokoa. Tiako ny manao ity fomba tsotra sy mahavoky ity amin'ny lohataona mangatsiaka na ny ririnina ary manompoa azy amin'ny voankazo mamy sy ny voankazo maina.
Ny vary maimaim-poana dia ilaina ao anatin'ity fanovana ity satria tsy maintsy manalefaka ny sakafom-bary. Ny vary foana dia mijanona ho mafy loatra satria tsy ampy ny rano ao amin'ny recipe ary ny kafe tsy mahandro mandritra ny ora maro. Noho izany dia aza manandrana manolo ny karazan-vary hafa amin'ity lovia ity!
Mba hanaovana ny tsara indrindra sakafo , dia ampifandanjao hatrany ireo entana rehetra ireo afa-tsy ny hena aloha ary mifangaro tsara. Ampio ny henan'omby ary alamino moramora fa tsara. Ny tananao no fitaovana tsara indrindra amin'ity asa ity. Avy eo dia mamolavola moramora ao anaty mofo ary mamono azy. Sasao tsara ny tanana rehefa avy nihinana henam-be.
Mahafaly kokoa ny Meatloaf raha mamela azy hijoro mandritra ny minitra vitsy alohan'ny hamafa azy. Izany dia manome ny fotoana ahafahana mamerina ny ranom-biriky izay mipoitra avy eo fa masirasira izany; ary dia hikoropaka kokoa ihany koa. Ho tapaka kokoa ireo sakana raha mamela azy io ianao. Esory fotsiny ilay mofo miaraka amin'ny foibe ary alao ny ambiny amin'ny sakafo efa vonona; Avy eo dia misorata, manompoa ary mihodina.
Inona no ilainao?
- 1/2 sotro ny tongolobe (voatoto tsara)
- 1/4 kapoaka vita amin'ny mena mena (maina)
- 2 tongolo lay (voatoto)
- 1 menaka oliva menaka oliva
- 1/2 sotro ronono mainty (kopia)
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/4 teaspoon
- fotsy fotsy
- 1 egg (nodarohana)
- 1/2 cup
- basil pesto
- 1/4 paoma ronono
- Ny lanjany dia 1-1
- Toton-kena
- 1/4 mofomamy mofomamy Parmesan
Ahoana no fanaovana azy?
- Atoharo ny oven hatramin'ny 350 degre F
- Amin'ny sifotra matevina amin'ny hafanana mahazatra, omeo ny tongolobe, ny doka ary ny tongolo lay ao amin'ny menaka oliva mandra-pitenenana, ary miteraka matetika.
- Apetraho ao anaty vilia lehibe miaraka amin'ny vary, sira, dipoavatra, atody, basil pesto, ary ronono izany fitotoana izany ary fafana tsara amin'ny fampiasana sotro iray.
- Ampiasao ny ronono sy ny soavaly ho an'ireo entana ao anaty vilia ary alamino miaraka amin'ny tànanao mandra-piraisany. Ampiasao ny endriky ny henan'omby ary atsofoka ao anaty fantson-drongony miaraka amin'ny sombin-tsigara mba hialana amin'ny tavin-kena.
- Atsangaro ny sakadia amin'ny 350 degre F mandritra ny 55 ka hatramin'ny 65 minitra na mandra-pahatapitry ny mari-pana ao anatiny 160 degre F araka ny fandrefesana amin'ny thermometer azo antoka. Esory miaraka amin'ny foibe ny kitapo ary avelao hijanona 10 minitra ny mofo, alohan'ny hanapahana azy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 309 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 106 mg |
| Sodium | 149 mg |
| gliosida | 16 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 29 g |