Ity recipe amin'ny pasta menan'ny anjely miaraka amin'ny voatabiha sy basilina ity dia voalaza fa mitovy amin'ny iray tamin'ireo toeram-pisakafoanana tao Olive Garden . Maro ireo mpamaky no manaiky fa tena mitovy izany - raha tsy misy ny klone marina - ho an'ny sakafo malaza. Ny mpamaky iray dia manolotra sotro vinaingitra bitika ao anaty saosy. Jereo ny soso-kevitra sy ny fiovan'ny fizarana ho an'io tendrony io ary ny fitaovana fanampiny sy ny fanoloana.
Capellini dia pasta menamena (litera translation: volo kely) ary pomodoro ny teny italianina ho an'ny voatabiha.
Afaka mampiasa voatabia voatahiry ao anaty lovia ianao, nefa mahavariana ny voatabia voatabia . Raha sambatra ianao manana zaridaina miaraka amin'ny voatabia voatabia sy basilona, ity safidy ity dia safidy tsara.
Io lovia io dia mahavariana miaraka amin'ny ampahany mofo avy amin'ny tongolo gilasy sy salady voapetaka. Azonao atao aza ny manolo ny kakazo ho an'ny spaghetti ho an'ny pasta menamena. Ny iray amin'ireo fomba tsotra indrindra amin'ny famokarana spaghetti squash dia ao anaty oven mikrofo. Ny fomba fanamboarana mahazaka na fitaovana fanenomana dia fomba roa hafa.
Inona no ilainao?
- 1/3 cup
- menaka oliva virjiny
- 3 tongolo gilao, voatoto
- Sakam-boankazo 2 (14.5 ounces) tsaramaso tsara voatabia, na 2 litatra voatabia voatabia sy voatetika
- 1/4 teaspoon mainty mainty mainty
- 12 ounces anty maina menamena (capellini)
- 2 kaopy maina nohosorana
- ravina basilika , voavakivana
- Kaopy 1 mofomamy mofomamy mofomamy vaovao
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsaharo ny menaka oliva ao anaty kofehy iray na manangom-panotaniana ny hafanana ambany. Ampio ny tongolo lay ary hikaroka mandritra ny 2 minitra, na mandra-pahoviana. Ampio tsimoka sy dipoavatra ary hafanam-po, mihetsika tsy tapaka, 2 ka hatramin'ny 3 minitra. Esory amin'ny hafanana.
- Mandritra izany fotoana izany, arotsaho ny pasta menamena (capellini) amin'ny rano mangotrakaraka manaraka ny torolàlan'ny fonosana. Mialà sasatra.
- Alefaso ny pasta mafana sy potipotika ao anaty vilia lehibe iray. Atsipazo am-paty miaraka amin'ny menaka voatabia, ny basilao maina ary ny antsasaky ny tsaramaso Parmesan.
- Manompoa avy hatrany ary atolory eo ambony latabatra ny sisa tavela Parmesan.
Hevitra sy variation
- Araka ny voalazan'i Kelly, mpiasan'ny staff Olive Garden dia misy vinaingitra balsamika bitika. Manampy 2 siramamy vita amin'ny vinaingitra balsamika amin'ny saosy voatabia izy, fa aza misalasala manandrana manodina ny habeny. Manoro ihany koa ny fofona asiago vaovao na buffalo mozzarella.
- Ho an'ny safidy karba ambany dia manamboatra spaghetti squash ho an'ny pasta menamena. Zucchini na "pasta" kalsioma mandritra ny fahavaratra dia safidy hafa.
- Manompoa ny pasta vita amin'ny alikaola , zureka, kalsioma, na akoho.
- Ny pancetta, ny hen, na ny bacon nohosorana dia hanamboatra proteinina tsara ho an'io lovia io. Atsipazo amin'ny saosy voatabia izy io na manaparitaka ny sasany amin'ny servisy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 739 |
| Total Fat | 27 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 16 g |
| kolesterola | 18 mg |
| Sodium | 442 mg |
| gliosida | 102 g |
| Fiovan'ny diabeta | 19 g |
| proteinina | 31 g |