Ny ronin-kôkôtsina sy ny vovobony karaoty dia mahatonga ity oven tsara voankazo sy malefaka ity, ary feno sakafo izy io. Nampiasa tongolo tongolo manontolo tao anatin'ity lovia ity aho, saingy ny tongolo-koditra na ny tsikombakomba sy ny feny dia azo ampiasaina koa. Aza misalasala manitsy ny dite cayenne raha tianao kokoa na hafanana.
Manompoa ny akoho amin'ny tsimokaretina na vary, na manompom-bary sy legioma.
Jereo ihany koa
Nosy Baked Barbecued Chicken Leg Quarters
Inona no ilainao?
- 3 diloilo menaka solika
- 3 kilao tongolo akoho (manontolo na karazana, tokony ho 6 tongotra)
- 1/2 sespoon kosher sira (mizara)
- 1/4 dipoavatra mainty (tavoahangy vaovao)
- 1 kapoaka tongolobe (voatoto)
- 2 tongolo gasy maina
- 1 santimetina lava ovy na paste (vy)
- 3 diplaoma boromainina voaroy
- 1/2 sifotra rongony misy menaka
- 1/4 sesin-dite cayenne dipoavatra
- 1 can (14.5 ounces) voatabia voatabia (tsy misy)
- 1 can (13.5 ounces) loko voanio voanio
- Azo atao: 2 na 3 latabatra cilantro vaovao (voatoto)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsaharo ny menaka ao anaty lafaoro holandey lehibe amin'ny hafanana mafana.
- Mipetraha moramora amin'ny tavoahangy sira sy dipoavatra mainty
- Apetraho eo ho eo ny antsasaky ny poti-tsakafo ao amin'ny oveny holandey ary hanjary dimy na 6 minitra eo ho eo, mandra-pahavaratra volamena. Esory ny akoho amin'ny takelaka ary avereno miaraka amin'ny akoho sisa. Esory ilay akoho eo amin'ny takelaka.
- Ampio ny tongolobe ho an'ny holandezy holandey; Mofomamy, mifohaza, mandra-pahamaivana. Ampio ny tongolo lay sy ny ginger ary hikolokolo mandritra ny 2 minitra. Mofomamy amin'ny vovoka curry, cumin, cayenne dipoavatra, ary ny sisa tavela sira. Mofomamy, 1 minitra.
- Atolory ny oven hatramin'ny 300 ° F.
- Atao amin'ny voatabiha sy ronono voanio. Mitondrà volo ary ampio ny sira.
- Amin'ity fotoana ity, raha tsy misy kitron-tsakafo ny holatra holandezinao na ny vilany hohaninao, dia alefaso any amin'ny kitapo misy kitapo na vilany ny kitay.
- Apetraho ao anaty lafaoro ny vilany ary mahandro, miisa 1 1/2 ka hatramin'ny 2 ora, mandra-pahafatiny ny akoho. Ny akoho dia tokony hiditra eo amin'ny 165 ° F farafahakeliny amin'ny fitsaboana voatokana ao anaty sombin-tsakafo, fa tsy manohina ny taolana.
- Esory ny tavin-tsakafo, raha azo atao. Atao amin'ny cilantro, raha ampiasaina, ary manompoa miaraka amin'ny akoho sy vary na tsaram- bary vita amin'ny voa .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1072 |
| Total Fat | 68 g |
| Fatin'ny sira | 27 g |
| Fatina tsy manasitrana | 24 g |
| kolesterola | 285 mg |
| Sodium | 482 mg |
| gliosida | 19 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 94 g |