Ny anaran'ity lovia ity dia maneno sy mamy . Ity Recette ity Country Countryfit Recipe ity dia singa tsara tarehy atody, ovy, mena, ary ny siramamy, miaraka amin'ny menaka voatoto sy tongolo. Fiara matsiro isaky ny alin-maraina izany .
Inona no ilainao?
- Diberon-tsavoka 6, tapaka amin'ny sombintsombiny roa
- 1/4 kaopy maina menamena
- 2 tepoka misy tongolo maina
- 6 kaopy ovy nozaraina
- 1/2 kapoaka
- tsaramaso maromaro keddar
- 6 atody, voadaroka vitsy
- sira sy dipoavatra, manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty saka lehibe matevina, mahandro ny menônina amin'ny hafanana matevina mandra-pahavaratra. Esory ny baikao hialana. Esory daholo ny latabatra misy ranom-boankazo 3.
- Atsaharo ny tsiranoka mijanona ao anaty fantsoy mandra-pahanginana. Ampio ny peule, ny tongolobe ary ny ovy; Mofomamy, manosotra moramora mandra-pahavaratra ny katsaka.
- Mamafaza siramamy mihintsan-dravina eo am-pandriana ary atsofoka mandra-piverona.
- Ampio ny atody ary hikolokolo tsara, mandra-pahatongan'ny atody. Fizarana sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra.
- Mamafy mofomamy mamony eo amin'ireo atody ary manompy mafana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 290 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 231 mg |
| Sodium | 318 mg |
| gliosida | 27 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 16 g |