Ity kiraro mahavelona ity dia mihosotra zava-manitra ary miadana ho lavorary miaraka amin'ny akanjo tsara tarehy. Mba hampihenana ny fiomanana, dia ampiasao ny voatango mirepoix mirepoix amin'ny toerana misy ny tongolobe, ny selera ary ny karaoty.
Azonao atao koa ny mampiasa an'ity fitaovana fikarakarana finday ity ho an'ny recipe.
Inona no ilainao?
- Boky 1, tokony ho 6 santimetatra, fitahiranan-tsakafo efa vita
- 4 dipoavatra mena
- 1/2 sotro tongolo mainty
- 1/2 varimbazaha voasesika maina
- 1/2 kaopy voatsabo, tsy azo atao
- 1 dolara metatra maina menaka voanio na menaka 1 sotrokely menaka maina
- 1 kaopy
- katsaka
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1 tavoahangy voankazo maina, tsy azo atao
- 1 tapakazo marefo tsy misy ilana azy, eo amin'ny 2 ka hatramin'ny 3 kilao
- Mitabataba ho an'ny kisoa:
- 1 sarisary siramamy mena
- 1 teaspoon
- Mamboly kobaka am- bavaka
- 1/2 sirikan'ny sira
- Dash black pepper
- 1/2 menapona tongolo gasy
Ahoana no fanaovana azy?
- Manaova fofona malefaka 5 ka hatramin'ny 6 litatra.
- Apetaho mifangaro ao anaty vilia lehibe iray.
- Amin'ny savony na sauté pan , arotsaho ny tongolobe, ny seleria ary ny karaoty ao anaty ronono mandritra ny hafanana midadasika midina mandra-pahamendrehana. Amboary ny tsingerin'ny diozy miaraka amin'ny famokarana fofona.
- Ampio ny parsley, ny boaty akoho, 1/2 sasao ny sira, ary ny cranberries maina; manaova tsara.
- Mofomamy mifangaro ao anaty lavaka mangotraka.
- Ampifamadiho ny fihinam-bosaka ary mipetraha manodina ny kisoa. Apetraho eo amin'ny menaka fanodinana ny henan-kisoa.
- Miankohofa ary miarova amin'ny LOW 7 to 9 ora, na mandra-pahavoky ny henan'akoho.
Manompo 4 hatramin'ny 6.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 452 |
| Total Fat | 27 g |
| Fatin'ny sira | 12 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 119 mg |
| Sodium | 342 mg |
| gliosida | 14 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 36 g |