Ireo mofomamy mofomamy mamy no manome tsara vinaingitra (irery) na manao sakafo matsiro isan'andro miaraka amin'ny vary na ovy. Andramo ity lovia ity ho an'ny fikarakarana tsara sy mora!
Fitsipika mifandraika amin'izany: Sakafo mena , voankazo masira mamy
Inona no ilainao?
- 2 kilao ny henan'omby
- 2 sesotra sesehena Worcestershire
- Manana ronono ny kaopy 2/3
- 1 envelope maina misy menaka fanosotra
- Ho an'ny saosy:
- 2 kaopy ketchup
- Sotro siramamy misy siramamy 3/4 (voatafika)
- 1 sasan-tsasatra Worcestershire sauce
Ahoana no fanaovana azy?
- Manolotena ronono, 2 teaspoon saosy Worcestershire, ronono vovoka ary sakafom-bozaka.
- Ataovy anaty baolina ny haben'ny volon'ondry. Mandrosoa 12 santimetatra avy amin'ny fametavetana mandritra ny 12 minitra, na mandra-panahin'ny mena sy mofomamy. Miverena imbetsaka mba hisorohana ny fandoroana.
- Mofomamy ny sombin-tsakafo ary ento amin'ny vay; tongotra 10 minitra. Asio paingotra miadana (mialà 5-6 ora); Ampio ny henom-bokatra ary asio sokatra. Manao makiazy 50 eo ho eo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 69 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 18 mg |
| Sodium | 113 mg |
| gliosida | 6 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 6 g |