Fikarakarana kalôria ambany amin'ny teti-bola

Nambaranao fa mila mitazam-bola amin'ny kalitao ianao, fa ny kitapom-bolanao dia mampahatsiahy anao fa mila mifikitra amin'ny teti-bola ihany koa ianao. Miaraka amin'ny hevi-diso iombonana dia lafo ny sakafo ara-pahasalamana, afaka manontany tena ianao hoe inona no azonao atao mba hialana amin'ny fahasalamana ara-pahasalamana sy ara-bola.

Ny vaovao tsara dia miaraka amin'ny fitaovana havanana, afaka mahandro sakafo mahasalama, mahasalama ary matsiro ianao amin'ny teti-bola. Na dia lisitra kely fotsiny ao anaty siny aza ity lisitra ity, dia vakio mba hahitanao torohevitra vitsivitsy sy sakafo mahasalama ho an'ny olona sy ny kaontinao any amin'ny banky.

• 01 of 04

  Mangatsiaka be ny kalozy sinoa

  Angamba iray amin'ny fitsipika fototra momba ny sakafo ara-tsakafo : tahirizo rehefa mivarotra izany! Ny tsiranoka tsy misy alikaola, tsy misy hoditra matetika dia mivarotra, ary mora hozongozonina amin'ny fampiasana amin'ny hoavy. Ho an'ny ampahany siramamy misy akoho tsara, kitapo misy legioma mangatsiaka, ary kitapo vitsivitsy avy ao an-dakozia, manana sakafo matsiro sy sakafo ara-poko avy amin'ny henan-tsolika sinoa ianao dia manondraka vary amin'ny vidiny ambany.

• 02 of 04

  Vegetarian Chili

  Ny mpihinana zava-maniry indroa isan-kerinandro dia tena afaka mamonjy anao amin'ny volavolan-tsakafo. Raha manana sakafo fisakafoana mahazatra ianao izay midika fa tofu sy buckwheat noodles , dia azonao atao ny mijery ny tontolo misy ny sakafo vezetarianina kely lavitra! Ity chiola vezianina ity, ohatra, dia fako nentim-paharazana, niondrika feno paprika, tongolobe, ary tsaram-borona, minus ny henan'akoho. Mbola mafana sy mahafa-po ary mahavoky ny tsaramaso sy ny veggies.

• 03 of 04

  Low Calorie Posole

  Ny tsiranoka vita amin'ny kisoa ao anatin'io tsiro-tsavoka kely misy poezia io dia lafo be indrindra, saingy tsy mitaky vola be izany mba hahatratrarana ny vokatra tadiavina. Zarao ho an'ny ampahany maromaro, ny marika ary ny fanamafisana ny sakafo hohanina. Amin'ny fampiasana zavatra hafa mampihetsi-po, toy ny hominy , ao anatin'ny ankamaroan'ny lovia, dia miafara amin'ny sakafo matsiro izay tsy mitaky be loatra ny sakafon'ny vidiny.

• 04 of 04

  Black Bean Burgers

  Angamba ny hevitrao momba ny sakafo madinidinika dia burger iray eo amin'ny varavarankely. Saingy hanaraka ny drafitry ny teti-bola momba ny kaloria? Azo inoana fa tsy hisy izany! Ny vahaolana dia ao anatin'ireny burger mainty maina voatokana ireny miaraka amin'ny karazana burger mahazatra. Indray mandeha, ny tsy fisian-kena dia ilay tena savaranon-tsika eto, ary miaraka amina poti-mainty mainty, dia tsy ho hitanao akory fa efa lasa ny hena.