Andramo ny lasantsy amin'ny fomba vaovao amin'ny fampiasana ity fomba fanodinana kisoa ity, izay atao amin'ny fampiasana fofona miloko na crockpot. Hanomboka amin'ny fehin-kibo tsy misy fotony (na tenderloin) ianao, ary ampidiro avy eo ny akoho tongolobe ho toy ny fototra miaraka amin'ireo legioma sy fitrandrahana hafa.
Pork Loin na Tenderloin?
Ny loharano sasantsasany dia milaza fa tsy manolo ny fery sy ny fery; Ny fihinanana hen'andro samihafa izy ireo. Ny tenderloin dia somary maraikitra kokoa sy matevina kokoa amin'ny ravin-damosin'ilay biby, ary ny renirano dia somary matevina toy ny akorany koa avy any aoriana. Ho maina ny famokarana kisoa rehefa mihandrona, noho izany dia tsy mety ny fikarakarana ny lavaka mangatsiatsiaka.
Toro-tsakafo mora foana
Ireto misy zavatra vitsivitsy tokony hotadidinao rehefa ampiasainao ilay cookie mi-tavoahangy:
- Aza manokatra matetika ny bika. Isaky ny manokatra azy ianao dia mila 15 ka hatramin'ny 20 minitra amin'ny fotoana mahandro.
- Atsaharo ny vilany. Raha tokony handraraka ireo zavatra ao anatiny, dia afangaroy azy ireo ary ampodio ny vilany, andramo ny fihazonana izany mandritra ny 20 minitra alohan'ny hanampiana ireo zavatra entina.
- Ataovy ao an-tsainao ny veggies. Ny toerana ambony dia ny fanasitranana azy fotsiny. Ny legioma mamy dia tsy afaka mitazona izany mandritra ny fotoana lava, raha toa ny ovy. Milaza ny manam-pahaizana fa tokony hijanona amin'ny toerana ambany ho an'ny ankamaroan'ny menaka, fa afaka manandrana fotsiny ianao - na manipy veggies mandritra ny ora vitsivitsy ho hanina.
Inona no ilainao?
- 1 ½ kilao ny fihinanan-kena tsy fahampian-tsakafo (tapatapaka 1 santimety)
- Karibôkam-pamokarana 3 (tapaka 1 kilaometatra)
- 1/2 sotro tongolo mainty
- Boka 4 karazana akoho
- 1 1/2 kaopy 1/2-inch voatetika
- 1 1/2 kapoaka 1 kilaometatra nohosorana
- kisendrasendra
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/2 teaspoon dipoavatra
- 3 diloilo lafarinina rehetra
- 3 dipoavatra mena (nanalefaka)
Ahoana no fanaovana azy?
- Mifangaro daholo ny zava-maniry rehetra afa-tsy ny lafarinina sy ny ronono mivantana eo amin'ny 4 ka hatramin'ny 6 quart.
- Miankohofa ary mikofokofoka ao amin'ny toerana ambany ho an'ny ora 8 (na hetsika hafanana mandritra ny 4 ora), na mandra-pahantitry ny henan-kisoa ary mena ny anana.
- Amboary ny lafarinina sy ny dibera mena / margarine; atsangano izy mandra-pahatongan ' Afangaro ny menaka lafarinina, ny iray sikla amin'ny fotoana iray, ao anatin'ilay entona mandra-pivangongo azy. Izany dia hampangatsiaka ny saosy.
- Atsaharo ny vilany indray ary manohy manamboatra ny hafanana hafanana mandritra ny 30-45 minitra hafa, mampitony indraindray, mandra-pahamendrehana.
Pork Recipes
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 114 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 28 mg |
| Sodium | 200 mg |
| gliosida | 6 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 9 g |