Ny salady mangatsiaka mahasalama dia salady mahasalama mahasalama sy mangatsiaka izay marefo mafana toy ny pilaf na hatsiaka toy ny salady quinoa. Noforonina tamin'ny sakafo vitsivitsy monja, anisan'izany ny curry poids, quinoa, ravina (tiako ireo ravintsara volamena ao amin'io recipe io) sy ny cashews, io dia fomba tsotra tonga lafatra toy ny ito, na dia mora ny manavaka. Mila sakafo feno ve izy io? Hanampy tofu. Fahatsapana hafakely? Ampio ny raozy fa tsy ny voaloboka. Nahazo zavamaniry hafakely fanampiny ve? Mangalà parsley vaovao, cilantro na menaka.
Ity voankazo ity dia sady mpihinana zava-maniry sy vegan . Ampiasao akoho iray tsy misy voankazo na homemade, raha ilaina izany mba tsy hisy gluten koa.
Inona no ilainao?
- 1 kaopy tsy misy lanjany
- 2 kaopy
- bozaka zavamaniry
- 1 teaspoon curry
- 1 tepoka kely
- dash salt
- 1/3 kaopy voaloboka
- 1/3 kaopy koba
Ahoana no fanaovana azy?
- Arosoy ny bozaka ho an'ny volo ary ampio ny quinoa sy ny zava-manitra.
- Aforeto ary andokafao 12 ka hatramin'ny 15 minitra, mandra-pahatongan'ny quinoa mena sy mavo. Manaova ranom-boasary sy cashews.
More recipes quinoa:
Quinoa Salade misy legioma
Quinoa Salade miaraka amin'ny Pecans sy ny voankazo maitso
Quinoa miaraka amin'ny Garlic sy Parmesan
Poti-dranomamy mamy sy Quinoa Salad
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 106 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 294 mg |
| gliosida | 16 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 4 g |