Ny fomba mahazatra fofona malefaka sy malefaka vita amin'ny tongolo gasy sy rosemary . Ny tsaramaso sy tsaramaso voamaina dia mametraka ny lafiny tsara mba hamenoana ity sakafo haingana sy tsotra ity. Ity recipe ity dia manana ny hatsaran-tsakafo rehetra izay mampiray ny fianakaviana manontolo.
Inona no ilainao?
- 2 (2 kilao) fametahana kisoa
- 3 diplaoma voanio rosemary (na saika 1 isa-lala-maina)
- 1 menaka oliva menaka oliva
- 2 tongolo lay (halimo)
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio oven to 400 F.
- Manaova fanatanjahantena miaraka amin'ny foibe, mitsipazo amin'ny tsiron-tongotra ary apetraho ao anaty lafaoro.
- Mofomamy ny menaka avy amin'ny kisoa vita amin'ny kisoa sy ny lolo ary manapaka azy efa ho antsasa-tapitrisa. Sokafy ny fametahana kisoa sy ny layout, manidintsidina amin'ny palma amin'ny tànana na ny sisin'ny sôkôlà mavesatra.
- Manosotra rosemary raha mampiasa fresh. Afangaro ny tavy vita amin'ny kisoa amin'ny lavaka fanosotra amin'ny menaka oliva ary avy eo dia mamafy rosemary, sira, ary dipoavatra eo amin'ny andaniny roa.
- Esory avy ao anaty lafaoro ny fanenan-tsakafo ary asio kisoa amin'ny kitapo mafana. Miverena any amin'ny oven ary atsofoka mandritra ny 20 minitra (farafahakeliny 145 F anaty hafanana). Esory ary avelao hijoro 5 minitra, avy eo dia asio.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 209 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 57 mg |
| Sodium | 92 mg |
| gliosida | 9 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 20 g |