Izy io dia spaghetti ho an'ny boakazo vita amin'ny sokatra fotsy, holatra ary tsaramaso ho an'ny fantsona.
Mba hisorohana ny fotoana fikarakarana, ampiasao ny hena avy amin'ny roapolo roapolo na roatrama, na ampiasà kaopy 3 ka hatramin'ny 4 avy amin'ny tsiranoka vita amin'ny tongolo roanjato vita amin'ny homamiadana tsara indrindra any amin'ny ankamaroan'ny toeram-pivarotana.
Inona no ilainao?
- Ny akoho 2 (eo ho eo amin'ny 3 1/2 pounds tsirairay, tapaka)
- 12 ounces misy spaghetti (tapaka)
- 2 sivana katsaka
- 1/3 diloilo legioma
- 1 tepika (voasoso-tsinay)
- 1 kapoaka maitso mavo (na mena
- paiso , dipoavatra )
- 1 kaopy seleria (voatoto)
- 1 tavoahangy kely pimiento (diced)
- 1 kely misy holatra (voamaina, tahiry voatokana)
- 6 dipoavatra mena
- 6 kilaometatra lafarina rehetra
- 2 ronono ronono
- salt to taste
- dipoavatra mainty
- Kaopy 2 sotro (maivana, mihoatra ny tsiro)
Ahoana no fanaovana azy?
Mofomamy ho an'ny 350 ° F. Fofona menaka roa vita amin'ny katsaka.
Amin'ny fonon-tsigara holatra lehibe iray na tahirin-tsolika , dia rakofanao rano ny tapakazo . Mitondrà volo amin'ny hafanana avo. Miankohofa, manamaivana ny hafanana ho ambany, ary mahandro mandritra ny 1 1/2 ora, na mandra-pahafatiny ny hena. Mialà, tehirizo ny rambony.
Rehefa ampy ny akohokely hikolokolo, esory ny hena avy amin'ny taolana ary atsipazo. Esorina ny taolana sy ny hoditra.
Apetraho ao anaty fonon-tsakafo lehibe ny ron-kena (na esory ny roapolo ampiasaina amin'ny henry) miaraka amin'ny rano ampy mba hahazoana rihana 2- 1/2, arakaraka ny torolalan'ny fonosana ny plastika tapaka.
Tehirizo ny kaopy 1 sotro ary atsipazo ny spaghetti.
Ao anaty saosy iray misy hafanana mafana, hotroho ny menaka voajanahary; asio ny tongolobe, ny dipoavatra ary ny seleria. Atsaharo izany.
Esory ny holatra, mitahiry ny sira.
Ao anaty saosy iray misy hafanana matevina, miempo ny 5 sotro ny dibera. Ampio ny lafarina ary hikolokolo mandritra ny 2 minitra. Ampio tsikelikely ny 2 kaopy ronono, kaopy 1 sotro, ary ny ranom-boasary. Cook, mampihetsi-po, mandra-pahamendrehana. Alefaso ary ampio sira sy dipoavatra, araka izay ilaina.
Ampifandraiso amin'ny tsaramaso lehibe ny henan'akoho sy ny henanina voatoto. Ampio legioma voatoto, pimiento, holatra, ary saosy fotsy. Mifangaro tsara.
Mankanesa ao amin'ny lovia vita amin'ny vilany voaomana.
Amin'ity lafiny ity, azonao atao ny manafina sy manisy fako ireo casseroles na manamboatra azy ireny. Na makà iray ary asio andro iray hafa.
Mialatsiny hatramin'ny hafanana sy mavo, 30 minitra eo ho eo. Ambony amin'ny sigara efa masaka ary avereno ao anaty lafaoro ny fantsom-bokatra mba hitrotro mandra-piverin'ny ala.
Avy amin'i Sally "Izao no manintona ny nenitoako, ary manana ny ankapobeny ao anaty frizidera noho ny" fahasarotam-piasa "aho. Tsy tiako ny pasta, raha ny fitsipika, fa tiako foana izany.
Hanamboatra lovia lehibe izany. Ataovy iray amin'ny sakafo hariva ny iray ary ny iray ho an'ny fianakavianao. "
Fanamarihana : Manapaha tavoahangy mangatsiatsiaka amin'ny alina, ao anaty vata fampangatsiahana, ary atody 10 ka hatramin'ny 20 minitra noho ny torolàlana momba ny recipe.
Azonao atao koa ny tianao
Mandehàna miaraka amin'ny voankazo mamelana
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1015 |
| Total Fat | 60 g |
| Fatin'ny sira | 18 g |
| Fatina tsy manasitrana | 25 g |
| kolesterola | 289 mg |
| Sodium | 23,315 mg |
| gliosida | 23 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 91 g |