Ity fomba mahazatra Thai anjinjana ity dia tena any an-danitra tokoa. Harona mivolombolokely miaraka amina akondro misy pineapple, cashews, ary ny rivotra dia mamorona tsiro izay handefa anao any amin'ny lanitra! Ataovy ho toy ny làlana maina na toy ny latabatra tsara tarehy amin'ny sakafo. Azonao atao ny manompo azy amin'ny sora-baventy voavoatra toy ny ataony any Thailand, izay mora sy mahafinaritra.
Inona no ilainao?
- 2 hatramin'ny 3 diloilo menaka
- 3 ka hatramin'ny 4 kaopy voankazo mahandro, alohan'ny andro maromaro
- 3 sasan-tsakafo soja soja (substitute
- sokatra trondro raha tsy misy vegetatera)
- 2 teaspoons
- kiraro vovoka
- 2 tifitra, tapa-tavoahangy
- 3 tongolo gilao, tapa-totozy
- 1 sotrokely mena na maitso maitso, na volo madinika kely na 1/4 hatramin'ny 3/4 teaspoon maina vita amin'ny chili
- 1/4 kaokobem-pokon-tsakafo na tsiran-tsakafo (na akora tsy tapakazo raha tsy misy zavamaniry)
- 1 atody (vegans dia afaka miala)
- Karôpitika kely iray, voatsabo (tokony ho 1/4 kaopy), tsy mety
- 1/2 cup tazo nozaraina
- 1 kely kely misy pineapple, sotroina, na 1 1/2 cups pineapple snuff
- 1/4 kaopy na voaloboka
- 1/2 kaopy nohosorany ny cashew rehetra
- Sakafom-boankazo voasesika vao haingana, tsy azo atao
- 3 lohataona lohataona, voatoto tsara
- 1/3 ny kilaomandy (cilantro) kilaometatra
Ahoana no fanaovana azy?
- Afangaro ny menaka 1 isa-menaka miaraka amin'ny vary, amin'ny fampiasana ny rantsantanana mba hampisaraka ny sombin-tsakafo. Atsaharo izany.
- Ao anaty kaopy, atsangano ny saosy soja na sokatra trondro miaraka amin'ny vovo-bary.
- Manosotra menaka 1 ka hatramin'ny 2 ambolena ranom-boasary ao anaty vilany iray na palma manitra lehibe amin'ny hafanana midadasika. Ampiasao ny lokony, tongolo gasy ary chili, mampangatsiatsiaka mandrapahafatesana, tokony ho 1 minitra. Isaky ny maina ny vilany dia ampio kely ny tahony, 1 isa-sotro isaky ny fotoana iray, mba hitazona ny fanangonana sigara.
- Atsipazo ny atody (raha ampiasaina) ary manofosofy haingana (toy ny ataon'ireo atody voahodina).
- Ampio ny kodiarana, raha mampiasa, ary ny faritany. Mandrobà 1 ka hatramin'ny 2 minitra, mampiditra tahiry bebe kokoa raha ilaina.
- Ampio ny vary, ny ampongabendanitra, ny koray ary ny cashews. Ahosoy ny setroka avy amin'ny trondro / soja, ary milentika tsara mba hampifandanja ny hafanana miakatra avo hatramin'ny avo, mandra-pahavitan'ny vary "dihy" (maneno feo), 5 ka hatramin'ny 8 minitra, na mandra-pahavitan'ny fahazavana. Aza asiana tahirin-tsolika hafa eto an-tany, na ny vary ho anao dia hiteraka henjana sy / na henjana. Raha azo atao, azonao atao ny manindry ny entana ary atodiho kely ny solika mba hanolotra ny vary aminao manokana "mamirapiratra" hitanao any amin'ny vary mangatsiatsiaka.
- Esory amin'ny hafanana. Manaova fanandramana sira ho an'ny sira sy tsiro, ampio siramamy vitsivitsy na sòsao sotro kely kokoa, raha ilaina izany. Raha sira loatra ho an'ny fanandramanao, dia asio squeeze na roa amin'ny sira amin'ny lace.
- Manompo, manombotra ny vary eo amin'ny latabatra servieta (na amin'ny sora-baventy vita sokitra). Ambony misy tongolo sy kôlônera.
Ny Vegans dia mety handao ny atody fa tsy handevona ny tsirony na ny sakafo mahavelona amin'ity sakafo matsiro ity satria ny cashew tsara dia manome ny loharano proteinina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 622 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 35 mg |
| Sodium | 796 mg |
| gliosida | 129 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 15 g |