Ireo tongotr'oona sahona dia voakorontana ary lalina nohavaozina ho lavorary.
Ny tongony mena dia voasokitra voalohany amin'ny sira sy ny sira sy ny sira, ary avy eo dia mafana sy mafana lalina izy ireo. Ampio zavamaniry sy zava-manitra ho an'ny ranom-boankazo sy ny ranomandry, raha azo atao.
Inona no ilainao?
- 2 ka hatramin'ny 2 pound kely frog kely
- 1/3 gilaozy misy ranom-boankazo
- 1 ranomandry misy ranomandry
- 2 kaopy menaka solika na fohy (ho an'ny zezika)
- 1/3 ron-dronono
- 2 atody, misaraka
- 2 teatrama menaka legioma
- Sasao amin'ny sira sy ny mainty mainty mainty
- Azo alaina: dipoavatra cayenne
- Kaopy 2 ny lafarina rehetra
- 1 tepoka menaka tongolo lay
Ahoana no fanaovana azy?
- Sasao amin'ny tongotra ny tongotra. Apetraho ao anaty vilia lehibe; mofomamy misy ranom-boankazo, ary mandrakotra ny ranomandry. Mamafaza ny ranjon'ilay sahona mandritra ny 30 minitra ka hatramin'ny adiny iray.
- Hano ny zezika amin'ny 200 F na fafana mafana.
- Amin'ny fonosana lalina na sifotra na fryer mainty, mitandrema menaka 20 santimetatra ho an'ny legioma na fandefasana fery mankany amin'ny 375 F.
- Omeo mofo vita amin'ny penso miaraka amin'ny menaka taratasy.
- Ao anaty vilia boribory, manapaha ronono, jono, ary 2 teaspoon oil.
- Afeno ny fotsy volo mandra-pahanginana; misintona ny ronono sy ny zezika.
- Ao anaty vilia iray hafa, ampiasao ny vovony sy ny tongolo gilasy; mozika tsara.
- Atsoroy ny legioma mena amin'ny sira sy dipoavatra mainty mainty, ary doka kely misy cayenne, raha mampiasa; Atsofohy ao anaty voankazo ny zezika tsirairay, ary arotsaho ao anaty fonon-koban-koban-kisoa sy tongolo lay mba hikolokolo tsara.
- Miasa am-pilaminana, mangalaho ny tongony matevina amin'ny sandry mafana mandra-pahavaratra volamena, 2 minitra eo ho eo. Miaraka amin'ny sotro mihintsan-diloilo, dia alefaso amin'ny lamba fanosotra hosotroina. Apetraho ao anaty lafaoro izy ireo mba hihafana mandritra ny fotoana fohy.
Manompo 4 hatramin'ny 6.
Azonao atao koa ny tianao
- Fanondrahana fofona vita amin'ny mofomamy fihinanana
- Biby kiriodanitra voaroy
- Voankazo mofomamy vita amin'ny Bacon sy Panko Porko Medallions
- Tendrombohitra voanio mofomamy mafana
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 921 |
| Total Fat | 81 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 56 g |
| kolesterola | 74 mg |
| Sodium | 311 mg |
| gliosida | 38 g |
| Fiovan'ny diabeta | 11 g |
| proteinina | 14 g |