Vegans koa tia cornbread! Ny cornet skillet, izay nodiovina tao anaty lafaoro tao anaty kofehy vita amin'ny vy, dia tian'ny Tandrefana nentim-paharazana. Ary, raha vegan ianao, dia tsy voatery tsy hitanao. Ny voankazo Vegan dia iray amin'ireo fantsom-bokatra vegan malaza indrindra izay te-hanandrana avy hatrany ho vegan vaovao. Tia ny voaloboka ny vahoaka! Andramo ity dipoavatra maimaim-poana sy tsy misy atody ity avy amin'ny homemade vegan sifotra cornbread miaraka amin'ny pizza jalapeno kely ho an'ny baolina kely.
Mila toro-hevitra fanampiny ankoatra ny fanandramana ity karazan-tsakafo vegan skillet ity? Ity siramamy ity dia siramamy tsy misy siramamy tanteraka, miaraka amin'ny siramamy ahitra ho an'ny siramamy voajanahary fa tsy siramamy siramamy. Tsara ho an'ny vegans na olon-kafa izay misoroka siramamy vita amin'ny siramamy.
Katsaka cornbread ny kofehy no manara-penitra tanteraka ny sakafo tsy misy sakafon'ny atsimo. Manomboka amin'ny "siramamy" sity avy any atsimo, azonao ampiasaina ny angom-bozaka , ary, miaraka amin'ity cornbread ao an-trano ity, dia eo am-panaovana sakafo faran'izay veganina sy vegan ianao! Ary ho an'ny tsindrin-tsika atsimo? Ahoana ny momba an'io tsatokaty mofomamy vegan io na vely mofo vegan fotsiny. Ankafizo!
Inona no ilainao?
- 1 1/2 moloka ronono (hafa
- Ny solon'ny ronono tsy misy ronono dia tsara ihany koa, saingy tsara indrindra ny ronono goavam-be)
- 2 tsp. siramamy
- 1 2/3 mofomamy lafarina rehetra
- 1 kaopy varimbazaha
- 4 tsp. leviora
- 3/4 tsp. sira
- 1 jalapeno dipoavatra, diced (na tsiro)
- 1 karazana katsaka
- 1/2 dilo-menaka na menaka solika
- 1/2 siramamy ahi-kafe
- Vegane dibera na margarine vegan ho an'ny fanosotra siramamy (manodidina ny 1 tbsp.)
Ahoana no fanaovana azy?
- Alohan'ny hafanana ny oven amin'ny 375F. Manaova tavy matevina 10 metatra ary atsipazo ao anaty lafaoro mba hafana.
- Ao anaty vilia kely iray, manafosafo ny ronono sy ny sira sikla.
- Ao anaty fitahirizana fitotoam-bolo misaraka, mampifangaro ny lafarinina, katsaka, vovon-tsakafo, sira ary dipoavatra jalapeno. Apetraho io vilia lehibe io.
- Ao amin'ny processeur iray na blender, madio ny katsaka mamy miaraka amin'ny menaka voajanahary sy siramamy ahitra mandra-pahatonga azy ho mena, mamy ary tsara.
- Ampiasao ny ronono goavam-be sy ny menaka misy menaka ao anaty voankazo sy menaka ary mifangaro tsara. Aorian'izay, ampidiro am-pahangaroana ny menaka lafarinina, mampihetsi-po mandra-pifaneraserana.
- Esory ny kofehy vita amin'ny vy avy ao amin'ny lafaoro (tsy hadinonao - ho maina izany! Mitandrema rehefa esorinao ao amin'ny oven ary ento izany). Ampio ny dibera vegane na margarine amin'ny sifodranomasina, hivezivezy izany mba hikolokolo tsara ny kofehy, anisan'izany ny sisiny araka izay azo atao) ary hanampy azy hikorontana. Ity karazana menaka veganina na margarine ity no hanome ny cornedad eo an-tananao ho an'ny kodiarana homéade (ny tsaramaso sy tsaramaso).
- Raha vantany vao vita ny ronono vegane na margarine, dia atsipazo daholo ny kitay, ary arotsaho ao anaty oven ny kitapo vita amin'ny menaka ary alefaso amin'ny 25 minitra, na mandra-pahavaratra volomparasy.
Ankafizo ny voankazo matsiro vegan!
Jereo ihany koa:
- Easy vegan resipeo hanandramana
- Ny ankamaroan'ny vegan recipes
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 328 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 4 mg |
| Sodium | 664 mg |
| gliosida | 40 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 4 g |