Ho an'ny fanandraman'ny atsimon'ny sisin-tany, ny tofu dia voahofana ao anaty cilantro meksikanina sy siramamy mamy ary avy eo mofomamy amin'ny barazy any ivelany. Apetaho ny sakafo ary ampidiro veggies sy bamboo skewers mba hahatonga ny tofu kabobs, na, manapaka ny tofu ho sola matevina ary mametraka azy ireo eo amin'ny giro.
Tsy mbola tofu mofomamy mihitsy aloha? Jereo ireo tofu grilling tips .
Inona no ilainao?
- 1 tofu na mafy orinasa mafy, tsara tsindriana
- 1 menaka oliva menaka oliva
- 1/4 sotro sokay fisaka
- 2 tongolo gilao, voatoto
- 2 teatrany cilantro voanio hafanana
- 2 teaspoons chili poids
- 1/4 sesin-dite cayenne dipoavatra
- Sakafo sy dipoavatra, manandrana
- Azo atao: boomerale spewer
Ahoana no fanaovana azy?
Voalohany, manamboara tofuo. Ny ankamaroan'ny tofu dia hanandrana tsara indrindra raha manindry azy aloha ianao satria ny tofu dia toy ny sponge - ny rano kokoa azonao tsindriana avy eo, ny marinade mahafinaritra kokoa azony entina! Tsy mahagaga raha mahomby ny fanaovana tofu? Jereo ity toro-lalana manaraka ity: Ny fomba hampiasana tofu.
- Atsofohy amin'ny tapa-doko 4 ny tofu. Na, makà kobay ary apetraho eny amin'ny takolaka bamboo.
- Mivembena ny sisa tavela ary ampiana tofu, maka tsara. Avelao izy hisidina ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny adiny roa farafahakeliny, ary mihoatra ny alina.
- Atsofohy ny fantsom-pisakafoanana ho an'ny hafanana midadasika. Ahetsio ny menaka.
- Apetraho eo amin'ny grill ny tofu na bamboo, ary mahandro mandra-pahavaratra amin'ny lafiny rehetra, mandevona tsindraindray amin'ny marinade fanampiny.
Fanomezana tofu bebe kokoa
Fomba fikarakarana zavamaniry hafa
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 200 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 130 mg |
| gliosida | 17 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 14 g |