Ity sakam-pandaharam-potoana isanandro ity dia vita amin'ny henan'efazo na ny tany manodidina. Manompom-paty miaraka amin'ity sakadia ity, miaraka amin'ny voatabia voatabiha na ny legioma ankafizinao indrindra amin'ny sakafo matsiro isan'andro.
Inona no ilainao?
- 2 dipoavatra mena
- 8 ounces holatra boribory
- 1 kaopy maina
- 1 kaopy totoina maina
- 3/4 carrot shredded
- 2 sotrokely rano
- 2 kilao manodidina boribory na henan'eloka (85% hatramin'ny 90% meny)
- 1/2 koba lafarina
- 1 1/2 teaspoon salt
- 1/4 sotro ronono maina
- 1 lanjan-tsilo voanjanà voanio voaniho na menaka 1 sotrokely menaka maina
- 2 sasan-tsigara sokatra soja soja
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty kodia, mametafeta dibera amin'ny hafanana midadasika; Hanampy holatra, tongolo, seleria, carrot, ary rano.
- Hizaha tohitra; Esory sy mahandro mandritra ny 10 minitra, na mandra-panahin'ny legioma.
- Ao anaty vilia lehibe, manambatra ronono, lafarinina, sira , gisa, parsley, soja soja, ary legioma.
- Mifangaro moramora ary mamolavola ho mofo ao anaty fonosana matevina sy matevina (miaraka amin'ny sisiny).
- Atao amin'ny 350 ° eo ho eo mandritra ny adiny iray isaky ny adiny iray sy 10 minitra, na mandra-pahavaratra ny loaka.
Azonao atao koa ny tianao
Sakafo mihinana
Sakafo mihinana voanio
Sakafo efa antitra
Frantsay sy voankazo mora menaka
Sakafo mihinana
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 354 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 109 mg |
| Sodium | 1,027 mg |
| gliosida | 13 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 35 g |