Faly mahavariana ny fofona rongony. Misy karazan-tsakafo mena sasany mila alaina mandritra ny alina, fa ity karazana ity dia fomba haingana kokoa sy mora ampiasaina mba hanamboarana ranom-boankazo matevina sy mamy ao anatin'ny minitra vitsivitsy (miaraka amin'ny fotoana iray ahafahana manalefaka ireo voanjo!) Amin'ny alàlan'ny macadamia. Raha tsy mahita moka macadamia ianao dia hiasa ihany koa ny cashew saingy matetika no heverina fa tsy "mena" na dia tsy natono aza. Io karazan-tsakafo mena io dia manjary lehibe toy ny fingotra ho an'ny karandrefana pizza mena, fako iray ho an'ny fegetsy vaovao na eo anilan'ny salady mahafinaritra.
Inona no ilainao?
- 1 kaopy kesika (voatoto 2 ora)
- Kaopy 2 makaadamia (voina 2 ora)
- 1 tepoka misy ranom-boasary vaovao (voasesika)
- 1 litatra mofomamy fresh parsley (voatoto)
- 1 teaspoon thme fresh
- 2 teatrany leviora ny sakafo
- 2 teaspoons trondro azo hanina vilia
- 1/2 sasin-kena siramamy (na tsiro)
- 1/2 teopy mainty mainty
- 1/2 hatramin'ny 3/4 kaopy rano (raha ilaina)
Ahoana no fanaovana azy?
Mandroaka sy manadio ireo voaniho voasokitra ary mametraka izany ao anaty processeur. Mandroso haingana amin'ny 10 segondra.
Ampio ireo zavatra sisa tavela, afa-tsy ny rano, ary alaharo 10 segondra hafa. Raha ilaina dia ampio rano kely tsikelikely mba hahatonga ny fisainana tsara ho an'ny tanjonao. Amin'ny ankapobeny, tsara kokoa ny fisainana matevina sy malefaka mitovy amin'ny endriky ny ricotta.
Tahaka ny fandinihana ireo karazana vegan vegan tsy mahazatra sy mamorona?
Ireto misy soso-kevitra vegan vegan vitsivitsy kokoa hivezivezena, avy amin'ny tsotra mankany amin'ny gourmet:
- Sakafom-bary "vary" no sakafo
- Sakafo mofomamy homemade
- Tsotra mora ho an'ny hummus vegan
- Vaoana voankazo kokombolo voangom-bokatra
- 7 salady tsara vegane hanina hanandrana
- Ny sakafo tsara indrindra sy tsotra indrindra amin'ny tsindrin-tsakafo
- 9 mahasolo ny sôkôla mena matsiro
- Fitiavam-bavaka mora tsotra
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 231 |
| Total Fat | 23 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 99 mg |
| gliosida | 5 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 5 g |