Tiako ny hummus tongolo rozy. Manompo azy ho an'ny vahiny izay tsy mba nanana hummus nentim-paharazana na ho an'ireo izay tsy miraharaha ny tahiny ao amin'ny hummus. Manana tsiron-kolaka manankarena izay tsy mahavariana izany - marina izany.
Inona no ilainao?
- 1 dia mety misy tsaramaso (15 oz.)
- 2 dipoavatra manitra tongolo lay
- Sotrokely 1/2
- siramamy
- 1 menaka oliva menaka oliva
- 1/2 teaspoon oregano
Ahoana no fanaovana azy?
1. Ao amin'ny processeur iray sakafo , tsaramaso voankazo, tongolo gasy, menaka oliva , jiro sotro ary oregano mandra-pahatongan'ny fotoana fohy.
2. Raha matevina loatra ny hummus, ampidino kely fotsiny ny menaka oliva kely (1/2 teaspoon) mandra-pahatongan'ny fotoana fohy.
3. Manompoa hummus tongolo vita amin'ny tongolo vita amin'ny tongotra maina vita amin'ny tongotra, misy kitapo mofomamy , pita na poti. Ny voankazo mofomamy mofomamy dia mandeha tsara amin'ny kitay vita amin'ny sakafo italiana.
4. Afaka miomana mialoha i Hummus raha afaka roa andro raha voatahiry ao anaty vata fampangatsiahana ao anaty vata fampangatsiahana. Manompo, afafazo amin'ny mikraoba na eo amin'ny kitapo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 143 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 81 mg |
| gliosida | 21 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 7 g |