Turmeric - zava-mahadomelina manan-danja hatramin'ny nanombohan'ny fahanterana noho ny toetrany manan-kisinina sy manasitrana - dia manome ity sakafom-bary ity ny haingon-davenona mivolombatolalaka. Ravinkazo mamy sy soami soy goavam-be mandanjalanja ny karazan-tsakafo ara-boajanahary, somary mangidy kely, fa ny poine curry manampy ny nuance.
Mediteraneanina, Moyen-Orient, Karaiba, ary Indian cuisines dia miara-miasa tsara amin'ny vary; Izany koa dia famenon'ny famokarana lambaho-jiro na trondro maina .
Soso-kevitra: Raha tsy misy siramamy eny an-tananao, dia azonao ampiasaina 3 kaopy misy rano mihinana miaraka amin'ny siramamy 1 santimetatra vita amin'ny puissance sauce sy veggie bouillon. Mitadiava olona iray tsy misy MSG.
Manaova sakafo: Manomboka amin'ny vilia baolina vita amin'ny voankazo voaendy, Apple sy Selerina . Manompoa ny Rice Turmeric ho ampitomboina amin'ny Salmon Indian Spiced miaraka amin'i Garam Masala na ity voankazo ity ary siramamy persana roast roast . Mankao amin'ny legioma mofomamy tianao indrindra, mangahazo savony, na salady tsotra maitso. Ho an'ny tsindrin-tsakafo, manolora an'io Mango Tropical Mango io , miaraka amin'ny dite.
Manomana sakafo vezetarianina? Ampiasao ny vary miaraka amin'ny tahon-tsakafo, ary asio boribory lavalava na tsaramaso tortillas amin'ny Curry Roasted Cauliflower , spinach kely voatabiha na karaoty, ary cubes of Sweet Ginger Tofu . Manampia sòsana mafana kely raha tianao. Na, asehoy ny burrito, ary makà vary boribory miaraka amin'ireo singa mitovy. Raha te hanampy loko bebe kokoa na tombontsoa ara-nofo ianao, dia ny Rainbow Slaw miaraka amin'ny Tamari Ginger Vinaigrette sy cubes avocado dia ho tsara tarehy tsara tarehy toy izany koa.
Natontan'i Miri Rotkovitz
Inona no ilainao?
- 1 1/2 cups (330 gm) fotsy basmati fotsy
- 3 dipoavatra menaka oliva virjina fanampiny
- 1/2 teaspoon curmeric
- 1/2 sotro ronono menaka
- 1/3 lovia volamena volamena
- 3 kaopy (710 ml) voankazo na akoho
- 1 1/2 lany soja soja, indrindra tamari (tsara ny soly)
Ahoana no fanaovana azy?
1. Esory ny vary eo amin'ny tsirin-tsakafo tsara mandra-pahatonga ny rano hivoaka. Mialà sasatra.
2. Mafana ny menaka ao anaty fonosana matevina matevina, mametraka hafanana be loatra. Mandrotsaka ny vary, ny korulera ary ny vovo-bary, mamindra tsara ny vary amin'ny varimbazaha sy ny menaka. Ampio ny ravina, ny tahon-tsakafo ary ny soja soja ary ento amin'ny vay.
3. Ampiheno ny hafanana amin'ny ambany, afangaroy ny vilany, ary tongotra 18 minitra. (Aza manainga ny rambony raha mihinana izy na maniry ny vary).
4. Esory ny vary avy amin'ny hafanana, manaova lavenona, ary farao ny fanontana ary avelao hiverina mandritra ny 10 minitra ny vary.
6. Ahitsio ny vary eo amin'ny latabatra ary manompoa. Ankafizo!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 210 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 357 mg |
| gliosida | 36 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 5 g |