Mihamaro hatrany ny olona mitodika amin'ny sakafo vezetarianina ho safidy amin'ny fiainana. Na mihinana sakafo tsy mihinan-kena ianao noho ny antony ara-pahasalamana, toy ny safidy ara-pitondran-tena, na noho ny vidiny kokoa, eto dia tsara ny manolo-tena ireo sakafo mahasalama mahazatra. Rehefa any an-trano ianao rehefa avy miasa mafy, dia tsy misy tsara kokoa noho ny misotro sakafo matsiro avy ao amin'ny frizidera na ny kamiao, manaparitaka azy ao amin'ny oven na mikraoba ary mipetraka fotsiny mba hialana amin'ny sakafo mahandro.
Ambonin'izany, ny sakafo fihinan'ny tavy sy ambony amin'ny sakafo manan-karena toy ny voankazo, legumes, voankazo ary legioma dia mety hanampy amin'ny fihenan'ny aretina. Ary mahafinaritra ihany koa izy ireo!
Tena tiako ny mampangatsiaka ireo karazan-tsakafo kely ireo, noho izany rehefa noana ny olona, dia maka sy mamafana fotsiny. Alohan'ny hahafantaranao azy dia hanana frizidera feno sakafo matsiro izay efa vonona amin'ny fotoana tsy misy.
Manaova fanatanjahan-tena vahiny
- Oniony Spaghetti Sauce
Ity sauce ity dia mampiasa ny proteine mahavelona izay efa noresahiko tamin'ny lahatsoratra hafa. Mafana fo izy io ary mahavariana ny tsiro malefaka. - Hazo mena
Amiko, ny vary dia mahafa-po toy ny mahazatra ary mahatonga azy ireo ho solon'ny sakafo. Ny tsiron-tsakafo sy ny loko marevaka amin'ireny kafe ireny dia hahafaly ny olona rehetra ao amin'ny fianakavianao. - Veggie Pasta Shells
Raha tia ny pasta sy cheese ny zanakao dia fomba tsara iray ahafahana mihinana sipa hafa ao anatin'ny sakafo. Ny iray na roa amin'ireto akorandriaka ireto, nafatratra avy eo ary avy eo niparitaka tamin'ny mikrô, dia manao sakafo matsiro haingana.
- Corn Waffles
Ampiasao ireo farafara ireo amin'ny faran'ny herinandro farafaharatsiny, ary farafaharatsiny, ary voafefy tsirairay. Omeo azy ireo ao amin'ny toho-tongotrao ianao, avy eo ambony amin'ny salsa tomato , fofona kely ary mofomamy ho an'ny sakafo matsiro. - Veggie Jambalaya
Jambalaya dia sakafo matsiro mahafinaritra. Ity dikan-tsakafo tsy ampiasaina amin'ny tsaramaso sy vary samihafa ity dia mahavoky sy feno tsiro.
- Freezer Slaw
Io mofomamy mahavariana io dia mijanona mangatsiatsiaka sy mangatsiaka ao amin'ny frizidera. Na dia tsy sakafo maina aza , dia tsy mahazatra loatra ny mahita zozoro mangatsiaka izay tsy maintsy ampidiriko. Ary azonao ampiasaina izany mba hahatonga an'i Fish and Slaw Tostadas. - Lasagna isan-karazany
Ny tsirairay dia tia lasagna. Ary amin'ity alim-borona mampihomehy ity, tsy misy olona tsy hahatsapa ny hena. Misy fomba roa ahafahanao manadio ity lovia ity - ao anaty lafaoro sy ao anaty kofehy! - Veggie Burgers
Ny tsiambaratelo amin'ny burger vezetarian-tsakafo dia ny fampiasana singa maromaro izay mena, mena, ary mofomamy. Ireo burgers dia manambatra tsaramaso voankazo miaraka amin'ny amboadia sy legioma vaovao. - Veggie Meat Loaf
Heveriko fa ity tsikisariaka ity dia tsara kokoa noho ny dikan-teny amin'ny hena. Tena mahafa-po ny sehatra.