Ampiasao ity karazan-tsakafo oliva ity ho toy ny fofom-bozaka, manaparitaka cracker, misy pasta na salady fitafy ho an'ny tsiron-tsakafo. Ity pasteo ity dia fomba tsara ahafahana manangom-pasika na tohodrano. Azonao atao ny manaparitaka azy amin'ny kitapo na ny mofo frantsay, manisy atody na atody lavalava, na mampifangaro azy amin'ny vinaigrette mba hanamboarana akanjo salady na marinade miavaka ho an'ny legioma. Ny fampiasana azy dia tsy voafetra ary maharitra 6 volana ao amin'ny vata fampangatsiahana.
Inona no ilainao?
- Kaopy 1 kalamata (na menaka mainty sy mainty)
- 1 onion
- 3 Tabloka tapaka (nanalefotra)
- 1 tavoahangy maina oregano (voatoto, na 1-1 litatra sotroina)
- 3 Olon-diloilo menaka oliva
- Tavoahibe dipoavatra mena
- 1 tavoahangy mofomamy misy tsiro
- 1/2 teaspoon mainty mainty (na tsiro)
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho amin'ny oliva ny oliva ary manasà rano tsara amin'ny rano mangatsiaka. Esory ny lavaky ny oliva ary esory izany.
- Ao anatin'ilay vilia baoritra iray, mampifamadiho ny oliva, ny tongolo, ny kapasiny, ny oregano, ny menaka oliva, ny vinaingitra, ary ny voankazo misy menaka. Ny fizotry ny fihenan-tsakafo.
- Fehezam-potoana hanandrana ny dipoavatra ary hametraka ao anaty siny kely ao amin'ny vata fampangatsiahana.
Loharano: avy Natalie Dupree (Potter). Naverina nahazo alalana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 76 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 199 mg |
| gliosida | 4 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 1 g |