Papa rellena dia sakafo matsiro mahatsikaiky, toy ny pancakes mashed mashed, fa miaraka amin'ny foibe fantsom-bozaka mahatsiravina. Raha ny marina, ity dia fitaovana tena tsara ho an'ny fampiasana ovy sisa tavela. Voalohany, manamboatra sakafom-bovon-tany ianao, mitovy amin'ny fofona empanada. Avy eo dia mamolavola ovy amboara manodidina ny voanio mahasalama ianao, mamorona ny zavatra rehetra amin'ny endrika loko - amin'ny ankapobeny, ataonao ho toy ny potato !! Ny koketa dia mafana lalina mandra-piveriny volomparasy sy matevina.
Ankizy tena tia an'io sakafo io, indrindra fa amin'ny ketchup eo anilany.
Inona no ilainao?
- 2 atody
- 3 ovy ovy ovy (na ovy 6 eo ho eo)
- 1/2 sotro ny tongolobe (voatoto tsara)
- 2 tongolo lay (voatoto)
- 1 tepoka
- aji pepper (voamaina, na paste potika, na jalapeño voahitsakitsaka)
- 1 kilaometiky kely
- 1/2 paprika misy teofilo
- Rano maina 3/4
- Rantsan-tongotra boribory 3/4
- 1/3 kaopy voaloboka
- Ireto avy izany: 1/3 kaopy mainty mainty (voatoto)
- 1/2 koba lafarina (ho an'ny vovoka, na mihoatra raha ilaina)
- 1/2 sasao sira (na tsiro)
- 1/4 sotro dipoavatra (na tsiro)
Ahoana no fanaovana azy?
- Manokàna ny iray amin'ireo atody amin'ny rano mangotraka mandra-pofona maina ary atokàny. Soraty ny atody hafa.
- Omeo vilany lehibe misy ranom-boasary ho an'ny vay. Mofomamy ny ovy tsy misy pentina mandra-pahatonga azy ireo mihetsiketsika rehefa rindrina amin'ny gripa.
- Raha miara-manitra ny ovy, dia araho ny tongolobe, ny tongolo lay, ary ny dipoavatra eo amin'ny menaka misy menaka mandra-pahantony sy malefaka.
- Ampio ny kimavo sy paprika ho an'ny tongolobe ary hikolokolo 2 minitra misimisy kokoa, mampitraka. Ampio ny henan'efitra ary andrahoy mandra-pahavaratra.
- Ampiasao ny vilia vy sy ny ravina ary manadio mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra, na mandra-pahalany ny ankamaroan'ny ranom-bary. Aforao amin'ny oliva maitso, raha mampiasa.
- Miara-misakafo amin'ny sira sy dipoavatra. Esory amin'ny hafanana ary avelao ny hafanana.
- Rehefa voadio ny ovy dia ento ao anaty paty izy ireo. Rehefa marefo izy ireo mba hifehezana, hamehy azy ireo, ary avy eo dia manoritsoritra ireo ovy (na mametraka azy amin'ny alalan'ny mpanangom-bokatra ). Manararaoty ny paty misy sira ary siramamy tsiro. Aforao ireo ovy izay tsy miseho mandritra ny ora maromaro, na mandritra ny alina.
- Raha vao mangatsiaka be ny ovy, dia atodiho ilay atody voatokana ao anaty ovy, mandra-pahavitrihana. Alao ny atody mafy mafy ary manodina ho 6 isa.
- Amboary ny papas rellenas: miaraka amin'ny tanana matevina, alao ny kaopy 1/4 amin'ny sira, ary ataovy eo afovoany. Fenoy ny lavadrano misy lava-pisotro misy ranom-boasary miisa 1-2 ary siramamy matsiro (azo atao). Mamolavola ny ovy eo amin'ny henan'omby, manampy amina karazana maromaro raha ilaina mba hamenoana tanteraka ny famenoana, ary hamolavola ny zavatra rehetra amin'ny endrika kalsiôlôjika, miaraka amin'ny tendrony kely, manakaiky ny habetsaky ny ovy.
- Avereno miaraka amin'ny ambim-bary sisa tavela. Mivolotena miaraka amin'ny lafarinina tsirairay avy ny "potato".
- Amin'ny kofehy lalina na ny mpihinana fatin-doko lalina, hotifirina diloilo ho an'ny 360 F. Ataovy ireo ovy ao am-bidy mandra-pahatonga azy ireo volomparasy volamena. Apetraho eo amin'ny takelaka misy lamba vita amin'ny taratasy izy ireo.
- Tazony ao anaty fofona 200 ny ovy mba ho vonona hanompo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 473 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 120 mg |
| Sodium | 676 mg |
| gliosida | 67 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 27 g |